Наталья Шманова
31.03.2018 01:15
Дневник питания за 30.03.2018
Что то я сегодня съела все приемы раньше времени, время 17.00, а из
рациона только кофе остался с вечернего перекуса((, как это я так
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
35
|
123 | 4 | 2 | 21 |
| Яйцо куриное |
48
|
75 | 6 | 5 | 0 |
| Кефир 1% |
70
|
28 | 2 | 0 | 2 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0 | 1 | 0 |
| Молоко коровье, белковое 1% |
75
|
39 | 3 | 0 | 4 |
| Сыр адыгейский |
46
|
121 | 9 | 9 | 0 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2574 | 408 | 25 | 19 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин |
1
|
126 | 26 | 1 | 2 |
| Молоко коровье, белковое 1% |
250
|
130 | 10 | 2 | 16 |
| Итого | 251 | 256 | 37 | 3 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты из филе индейки |
100
|
150 | 20 | 6 | 2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
126
|
127 | 5 | 1 | 23 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 326 | 288 | 26 | 7 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия, соленая |
80
|
244 | 14 | 20 | 0 |
| Итого | 80 | 244 | 14 | 20 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты из филе индейки |
110
|
165 | 22 | 6 | 2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 310 | 277 | 27 | 8 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 300 | 21 | 0 | 1 | 0 |
| Итого за день | 3841 | 1495 | 131 | 60 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Персидский перловый суп Э джо с луком,морковью,кабачком,молоком,приправами ` Лина``
84.8
8.8
2.4
6.6
8
Салатик свекла, брынза, кедровые орешки
122.3
6.4
8.8
4.9
9
Салат из фасоли с тунцом
118
8.7
9.5
8.9
3
Лучшие рационы
2024-10-02
Калорийность: 1269 кКал
2024-10-01
Калорийность: 1215 кКал
2024-10-01
Калорийность: 1486 кКал
Интересные блоги
