Дневник питания за 31.10.2018

актинидия

У нас в Германии в супермаркете начали появляться "мини-киви". Упаковочка 170 гр. Купили на пробу и обалдели- нереально вкусно! как самый спелый, медовый киви, ни капли кислинки и !!!! без этой гадкой волосяной кожуры, без щипания на языке- абсолютно гладкий!!! Просто берёшь и кусаешь, как помидор.
Я сегодня без зазрения совести слупила целую упаковку 170 гр.
Начала смотреть, что это за фрукт и оказалось это актинидия. И она даже есть в базе данных. Витмаин С 1111%.Марганец 1110%, Цинк 106% Растёт на дальнем востоке.
Вот и вопрос- почему бы её не выращивать и не продавать вместо заморских кислющих киви!
В любом случае этот продукт для меня- открытие месяца. :))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий диетический, плодово-ягодный, 4,0% жирности	194	151.3	13	0.4	23.3
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	794	153	13	0	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	400	94	0	0	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	600	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ALDI Hähnchen Salat	300	318	13.5	16.2	27
Вода	200	0	0	0	0
Итого	500	318	13	16	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель, жаренный брусочками по 1-230	97	186.2	2.7	9.3	22.8
Грибы шиитаке, жареные	97	37.8	3.3	0.3	7.4
Вода	200	0	0	0	0
Яичница, глазунья, по 1-312	172	418	22.2	35.9	1.5
Кедровый орех	20	134.6	2.7	13.7	2.6
Актинидия	170	79.9	1.4	0.7	13.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	956	856	32	60	48