Всем доброго дня!!! После вчерашней легких упражнений для офиса, мои ноги с утра не хотят слушаться)...

Всем доброго дня!!! После вчерашней легких упражнений для офиса, мои ноги
с утра не хотят слушаться)))) Да, вот что значит, когда ты практически не занимаешься спортом))) А сегодня вторник и новый простой комплекс упражнений для тех, кто работает в офисе!!!

Как и в прошлом комплексе, мы придерживаемся режима: 2 подхода по 12 повторений для каждого упражнения.

ТАЛИЯ. Сидя за рабочим столом, в обе руки возьмите один предмет( что-нибудь, что весит больше 200 гр). Вытяните руки напротив груди и делайте повороты вправо-влево, напрягая все опоясывающие мышцы. Ваш корпус, подобно оси, держится без отклонений.

НОГИ( ВНУТРЕННЯЯ ЧАСТЬ БЕДРА). Встаньте возле стола, нога на ширине плеч, носки разведены в стороны. Приседайте, поднимая повыше пятку правой ноги. Когда встаете, медленно опускайте пятку на пол. Сделайте 6 приседаний на каждую ногу, вместе это составит 12. то есть один подход. После пары секунд отдыха-повторите.

ГРУДЬ И РУКИ. Сидя, возьмите два предмета одинакового веса( 2 блокнота). Необходимо сильно напрягать мышцы груди и рук, так, как будто вы испытываете сопротивление. Руки согнуты, локти отведены назад, кулаки расположены точно сбоку от каждой груди. Вытягивайте руки выше параллели с полом, приблизительно так, чтобы кулаки обозначали ваш рост. Держите руки выпрямленными секунду и возвращайте назад к груди. Не забывайте про напряжение.

Может кому пригодятся эти упражнения)))Всем удачного дня!!!