Bot Ticceli
30.05.2024 08:43
Энергетический салат
Калорийность - 143 кКал; белки - 7.8 г; жиры - 10.6 г; углеводы - 3.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Капуста белокочанная | 100 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 100 г |
| Морковь | 100 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 3 С0 |
| Тыквенные семечки, сушеные | 30 г |
| Семена льна | 10 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Уксус бальзамический | 1 tbsp |
| Чеснок | 5 г |
| Морская капуста (ламинария) свежая | 10 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Печень трески. Консервы | 12 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Энергетический салат на 73 процента суточной нормы
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Всё смешать
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 143 кКал | 8.49% | |
| Белки | 7.8 г | 10.26% | |
| Жиры | 10.6 г | 18.93% | |
| Углеводы | 3.6 г | 1.64% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 8.5% | |
| Вода | 74.4 г | 3.27% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
21
A
57.5%
b-car
42.2%
В1
5.9%
B2
10.7%
Холин
17.2%
B5
10.8%
B6
5.9%
B9
4.8%
B12
7.2%
C
13.1%
D
27.1%
E
5.5%
H
12.6%
вит.К
18.3%
PP
9.3%
Калий
9.3%
Ca
8.3%
Si
46.9%
Mg
14.1%
Na
13.7%
P
22.5%
Cl
8.9%
Fe
11%
I
33.2%
Co
55.6%
Mn
19.2%
Cu
40.3%
Mo
10.9%
Se
20.4%
F
0.8%
Cr
5.8%
Zn
9.1%
2
Новые рецепты
Запеканка из фарши, картофеля и лука
136.1
5.1
8.8
9
0
Ватрушка без сахара
184.3
14.7
6.1
16.4
5
Кето десерт из творога и желатина| Марина
159.2
15.5
9
3.4
4
Интересные блоги
20-12-2024
К сожалению спорт никак не помогает в похудении. Б...
19-12-2024
Как сладкоежке ограничить сладкое?
Привет! Я не поклонник полного исключения групп пр...
20-12-2024
Я возвращаюсь)
Меня не было здесь целых 2 года. Очень много чего ...
Лучшие рационы
