Наталья Барахтина
05.11.2016 12:52
Дневник питания и тренировок за 05.11.2016
Не добираю по белкам и углеводам? Тренировки сегодня не было.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
50
|
132.5 | 6.7 | 2.1 | 18 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
30
|
69 | 9.2 | 3.5 | 0.3 |
| Итого | 385 | 267.1 | 17.7 | 10.8 | 20.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина жареная, по 1-396 |
100
|
314 | 19.6 | 26.2 | 0 |
| Фасоль стручковая |
99
|
22.8 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Салат греческий |
50
|
94.3 | 2 | 8.9 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 549 | 434 | 24 | 35.4 | 5.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог, мини, с кремом, воздушный |
100
|
374 | 3.5 | 11.5 | 63 |
| Шоколад Бабаевский Люкс |
10
|
54.9 | 0.5 | 3.6 | 5.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 810 | 527.9 | 4.8 | 16 | 89.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь под шубой |
100
|
193 | 5.1 | 16.2 | 7.3 |
| Морковь по-корейски |
50
|
56.3 | 0.6 | 4.1 | 4.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 450 | 252.3 | 5.7 | 20.3 | 12.7 |
| Итого за день | 2194 | 1479.9 | 52.1 | 82.5 | 132.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Ассоль
05.11.2016 16:02
Вы же сами все видите. На ужин нужно добавить белка, в свинине
больше жира - замените другим мясом, на полдник - фрукты,
сухофрукты.
Наталья Барахтина
05.11.2016 16:11
Спасибо за комментарий!!! Я новичок, записала рацион за сегодня.
Буду учится корректировать и работать на перспективу)))
Наталья Барахтина
05.11.2016 16:12
Ассоль
05.11.2016 16:18
Наталья
Барахтина, удачи
Людмилка
06.11.2016 11:48
Наталья
Барахтина, большой недобор белка на завтрак или ролдник творог
можно попробовать , а пирога и г 50 малюсенький кусочек хватило бы
. Про воду забыли она очень важна , особенно для похудения
Наталья Барахтина
06.11.2016 17:41
Людмилка, доброго времени,
спасибо, про воду не забыла, просто не
записала
Интересные блоги
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
14-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
А скажите, пожалуйста, взрослые члены нашего сайта...
Лучшие рационы
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1196 кКал
Новые рецепты
