Дневник питания и тренировок за 03.04.2019

Странно как-то получается. Калорийность вообще маленькая, а чувства голода нет... И я реально наедаюсь и хорошо себя чувствую.

У кого так же? А кто испытывает непреодолимое чувство голода?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино HOUSE	250	101.8	6	5.5	7
Белковый омлет	90	158.2	12.5	11.4	0.7
Шампиньоны	150	40.5	6.5	1.5	0.2
Итого	490	300	25	18	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	120	234	30	11.7	0
Брокколи, цветы, сырая	65	18.2	1.9	0.2	1.8
Овощная смесь "Детский микс"	65	21.5	1.1	0.1	2.8
Итого	500	276	33	12	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Гренни Смит	120	69.6	0.5	0.2	13
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	370	72	0	0	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, корейка в целом, постное мясо, жареная	30	61.2	8.6	2.7	0
Овощная смесь "Детский микс"	70	23.1	1.2	0.1	3
Итого	100	84	9	2	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сир кисломолочний домашній традиційний 5% (творог)	180	216	21.6	9	3.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Протеин сывороточный	25	80	20	1	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	555	352	44	12	11
Итого за день	2015	1085	112	46	40

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

С подъемом ног у упоре прогресс ) уже поднимаю ноги не до уровня груди, а выше головы ) + еще и паузу в верхней точке делаю. Ощущения классные ) Рекомендую )