Надежда
01.07.2022 08:21

Овсяноблин на кефире

Калорийность - 145.7 кКал; белки - 8.3 г; жиры - 7.9 г; углеводы - 9.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное 48 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Помидор (томат), грунтовый 71 г
Подсолнечное масло 3 г
Овсяные хлопья "геркулес" 30 г
Кефир 1% жирности 60 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 30 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Сковороду разогреть, добавить немного масла.
В миске смешать овсяные хлопья, кефир и яйцо. Слегла посолить и тщательно перемешать. Вылить массу на разогретую сковороду и распределить по типу блина.
Начинка: порезать кубиками сыр и помидор, перемешать и слегка посолить.
Когда с одной стороны овсяноблин подрумянится--перевернуть на другую сторону. Выложить начинку на половину блина и оставить, чтобы блин подрумянился с другой стороны. Затем свернуть блин пополам (пустой частью блина как бы накрыть часть с начинкой). Оставить на среднем огне до тех пор, пока не расплавится сыр. Готово!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 145.7 кКал 8.65%
Белки 8.3 г 10.92%
Жиры 7.9 г 14.11%
Углеводы 9.9 г 4.52%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 0 г 0%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
 4 
 5
Юлия 01.07.2022 08:31
Я делаю всегда с молоком, нужно попробовать и с кефиром .
Рецепт понравился. Напишите пожалуйста, рейтинг блюда.
Надежда 01.07.2022 11:13
Юлия, с кефиром мягче, словно выпечка. Попробуйте🤗
Надежда 01.07.2022 11:13
Лариса Брусенцева, 11.7, если я вас правильно поняла
Надежда, правильно, благодарю. Хороший рейтинг. Беру на заметку.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги