Дневник питания за 29.12.2018

калораж недобрала, а воды все равно много накопилось

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Итого	40	92	2	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Итого	20	110	5	9	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет Крабовый [Ашан]	85	148.8	6.8	8.5	10.2
Хлеб Сельский [Алми]	100	270	7.5	10.5	38.5
Масло Сливочное Крестьянское [Каждый День]	20	132.4	0.2	14.5	0.3
Сыр Эдам [Liebendorf]	60	202.8	15.6	15.6	0
трубочки вафельные	60	229.2	4.3	11.5	27.2
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	180	81	5.4	2.7	8.6
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Итого	905	1234	42	64	119
Итого за день	965	1437	49	73	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lanana 30.12.2018 16:35

Возможно, рулет крабовый виноват и сыр, и один прием пищи на ночь. Хотите слить воду, устройте белковый день.

H2 SO4 30.12.2018 16:57

Lanana, да нет, чаи и яблоки с мандаринами

Lanana 30.12.2018 17:12

H2 SO4, думаете? Углеводов норма, калорий не добрали, все угли в дело пошли. На мандарины и яблоки меня б точно не залило, при норме углей. Но, все индивидуально, не спорю. Воды не видно, сколько Вы выпили.

H2 SO4 30.12.2018 17:33

Lanana, да я очень устаю, поэтому воду редко указываю