Юлия
24.06.2018 21:42
Дневник питания за 24.06.2018
За окном +35, аппетит почти на нуле. Хочется только фруктов, а их
сегодня не оказалось :( Зато был свеженький хлеб, перед
которым не устояла. Да еще пара мармеладок к чаю, вот вроде и не
люблю мармелад, а лежал и незаметно скушался.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья 4 злака |
40
|
144 | 5 | 1 | 8 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
50
|
87 | 7 | 6 | 0 |
| Итого | 90 | 231 | 12 | 7 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай запеченный с луком |
109
|
67 | 12 | 0 | 2 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
92
|
90 | 3 | 2 | 15 |
| Итого | 201 | 158 | 15 | 2 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мармелад желейный |
40
|
137 | 0 | 0 | 34 |
| Яблоко |
140
|
65 | 0 | 0 | 13 |
| Хлеб черный русский |
30
|
76 | 2 | 0 | 14 |
| Итого | 210 | 279 | 3 | 1 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из св. овощей 24/06/18 |
155
|
29 | 1 | 0 | 4 |
| Хлеб черный русский |
23
|
58 | 1 | 0 | 11 |
| Картофель отварной по 1-206 |
180
|
135 | 3 | 0 | 28 |
| Сметана 15% |
10
|
16 | 0 | 1 | 0 |
| Укроп, свежий |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп, свежий |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло крестьянское село |
3
|
19 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 378 | 262 | 7 | 5 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир, нежирный |
250
|
77 | 7 | 0 | 10 |
| Сибирская клетчатка Ржаная |
10
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 85 | 8 | 0 | 10 |
| Итого за день | 1139 | 1017 | 47 | 17 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Говядина с паприкой и куркумой
129.9
22.8
3.9
0.6
11
Кабачковые вафли
97.7
3.5
2.5
15.2
10
Творожный сыр домашний
203.4
2.4
19.4
3.3
3
Интересные блоги
25-12-2024
Пост будет полезен тем, кто делает большие промежу...
25-12-2024
Дневник питания за 25.12.2024
Все вегетарианцы немного макаки)) Вызов принят! Фо...
02-01-2025
Дневник питания за 02.01.2025
Всем здравствуйте!!! Опять и декабрь был плюс 2 к...
Лучшие рационы
