Дневник питания и тренировок за 22.08.2016

Что-то я сегодня не допила Печально

у меня вообще с этим проблемки, если я забываю с собой на работу взять любую железяку из под французского мятного сиропа, который в своей время купила в Париже только чтобы впредь использовать как термос Широкая улыбка

у меня работа с приемом звонков связана и с места просто там когда захочется не встанешь. Поэтому всегда проще налить 750 мл и выдуть их за 3 часа, а то и меньше) а последние дни оставляю ее дома почему-то. На глаза не попадается, зараза. Приходится в перерывы бегать таскать 200мл кружками. Вот и не допиваю, ибо перерывов не хватает С улыбкой

Как ни странно, ужинать не хочу)) и не буду насильно это делать, сейчас лягу спать и завтра проснусь со зверским аппетитом Широкая улыбка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Фундук	15	97.7	2.3	9.2	1.4
Изюм, без косточек	13	38.9	0.4	0	9.7
Отруби овсяные	14	32.3	2.3	0.9	8.7
Яйцо куриное	45	70.7	5.7	5.2	0.3
Хлорелла органическая (сушеная, порошок)	2	8.2	1.2	0.2	0.5
Кэроб (порошок)	5	11.5	0.2	0	4.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Яблоко	146	68.6	0.6	0.6	14.3
Бананы	104	92.6	1.1	0.3	21
Груша	215	101.1	0.9	0.6	22.1
Итого	624	800.5	24.4	41	89

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	180	282.6	22.9	20.7	1.3
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	171.5	12.8	13.1	0
Итого	230	454.1	35.7	33.8	1.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	1454	1254.6	59.8	75	93.6