Эллина
04.04.2018 21:27
Дневник питания за 04.04.2018
«Колян танцует лучше всех! Коляна ждёт большой успех!» Худей,
девочка, худееееей!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби |
20
|
49 | 3 | 0 | 3 |
| Кефир 1% |
150
|
60 | 4 | 1 | 6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
135
|
204 | 17 | 14 | 0 |
| Сосиски молочные |
121
|
302 | 18 | 25 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0 | 1 | 0 |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
50
|
31 | 1 | 1 | 2 |
| Хлеб "Стройный рецепт" |
11
|
25 | 0 | 0 | 5 |
| Супрадин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 938 | 687 | 45 | 45 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Мюсли Леовит |
30
|
111 | 1 | 3 | 18 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0 | 1 | 0 |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
50
|
31 | 1 | 1 | 2 |
| Итого | 580 | 156 | 3 | 6 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, парниковый |
95
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Куриные рулетики с сыром и ветчиной в сливках |
145
|
291 | 31 | 17 | 2 |
| Итого | 340 | 301 | 32 | 17 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
133
|
69 | 0 | 0 | 18 |
| БиоЙогурт Классический |
125
|
86 | 4 | 4 | 8 |
| Итого | 508 | 155 | 4 | 4 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый |
165
|
18 | 1 | 0 | 3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб "Стройный рецепт" |
27
|
62 | 1 | 0 | 12 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 642 | 94 | 3 | 1 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БиоЙогурт Классический |
125
|
86 | 4 | 4 | 8 |
| Итого | 375 | 86 | 4 | 4 | 8 |
| Итого за день | 3383 | 1482 | 93 | 78 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
