Дневник питания за 22.03.2018

Алкогоооолик-алкогооолик. (Петь на мотив «Анатолий, Анатолий. Ты от грусти ты от боли») сегодня на воде, огурцах и курогруди. 💪🏻 И ещё отруби купить бы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Масло сладко-сливочное несоленое	10	74	0	8	0
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	29	76	2	0	14
Икра кабачковая по 1-92	30	23	0	1	2
Сосиски молочные	114	285	17	23	0
Сыр чеддер красный	34	126	9	9	0
Кофе чёрный без сахара	200	14	0	1	0
Молоко пастеризованное 3,2% жирности	30	18	0	1	1
Супрадин	1	0	0	0	0
Итого	648	617	30	46	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр чеддер красный	40	148	11	11	0
Масло сладко-сливочное несоленое	10	74	0	8	0
Макароны из муки в/с (Варка со сливом)	110	311	11	1	62
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	80	139	11	10	0
соус песто	1	4	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Итого	441	681	34	31	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино Пино Гриджио белое сухое	300	231	0	0	57
Креветка дальневосточная (мясо) (Жарка)	40	30	6	0	0
Руккола, сырая	20	5	0	0	0
Кедровый орех	5	33	0	3	0
Сыр, пармезан, твердый	20	78	7	5	0
Авокадо	10	16	0	1	0
Помидор (томат)	10	2	0	0	0
Масло оливковое	5	44	0	5	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	610	441	15	15	60
Итого за день	2399	1740	80	93	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Прокопенко 23.03.2018 10:56

дурацкое это занятие, наказывать себя голодовкой после небольшого излишества. Ну получили вы вчера вечером удовольствие от выпитого и съеденного, так и радуйтесь, на то оно и удовольствие, зачем же к наказанию переходить? Вы уж определитесь. Если после удовольствие следует наказание, то нафига оно такое нужно? Не морите себя, ешьте в пределах коридора, так и так похудеете ещё на день позже Извини!