Дневник питания за 06.03.2018

тут куснула, там лизнула- вот тебе и жирок на боках.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Авокадо	65	104	1	9	1
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	100	174	14	12	0
Eesti juust	40	136	10	10	0
Супрадин	1	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	200	14	0	1	0
Итого	606	429	27	33	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик с цельными злаками Черника и мёд	30	111	1	2	22
Итого	30	111	1	2	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	178	172	37	2	0
Огурец, парниковый	120	13	0	0	2
Кофе чёрный без сахара	200	14	0	1	0
Мюсли лесная ягода батончик	25	92	0	0	18
Итого	523	292	39	4	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс брусничный	400	165	0	0	43
Лимонад Дюшес	400	156	0	0	40
Кутабы с зеленью	300	530	13	11	94
Люля-кебаб (азербайджанское национальное блюдо)	50	169	10	12	5
Семга соленая потрошенная с головой	50	101	11	6	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	20	55	1	0	11
Лаваш белый, обогащенный	50	137	4	0	27
Сыр адыгейский	50	132	9	9	0
Сыр Брынза сербская	20	52	4	3	0
Итого	1340	1499	56	44	223
Итого за день	2499	2332	124	84	270

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Kristina 07.03.2018 11:14

Да уж, хорошо пошло С улыбкой

Если бы это был мой рацион, я бы, чтоб назавтра бул лучше, отказалась бы от лимонадов, покупных соков и морсов. -300 ккал.
А ужин просто стоило сократить - есть немного меньше. И всё для начала.
А, и пить больше вожды, ну или травяных чеёв каких.

Эллина 07.03.2018 12:44

Kristina (Корпорация ZLO), вечером был др в айзербайджанском ресторане. А так как винишко по некоторым причинам я сейчас не употребляю- на протяжении 4-х часов нужнобвло чем-то чокаться 😄😄

Kristina 07.03.2018 12:46

Эллина, да, с ресторанами проблема С улыбкой

Я обычно со снобским лицом прошу столовую воду Широкая улыбка