Less
20.03.2020 21:23
Дневник питания за 19.03.2020
По итогу двух дней жру я много, примерно на 1/3 больше
необходимого, поэтому всё расширяется. Если я в эти три дня
думала, как съеденное я буду записывать, и может не нуна, а?, то
раньше я наедала ещё больше. :С
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
90
|
152.1 | 16.2 | 8.1 | 2.7 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
10
|
28.1 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 450 | 183 | 16 | 8 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чипсы Lays краб (Лэйс) |
10
|
51 | 0.7 | 3 | 5.3 |
| Банан |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
| Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124 |
20
|
11.6 | 0.1 | 0 | 2.8 |
| Вода |
190
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 345 | 182 | 2 | 3 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
5
|
28.7 | 0.8 | 2.3 | 1.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
35
|
144.5 | 1.1 | 5.4 | 22.8 |
| Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124 |
20
|
11.6 | 0.1 | 0 | 2.8 |
| Вода |
190
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 184 | 1 | 7 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Томатный соус, без добавления соли |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
| Перец сладкий зеленый, консервированный |
40
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 190 | 89 | 3 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша по 1-270 |
70
|
94.5 | 2 | 2.5 | 16 |
| Морковь припущенная по 1-214 |
30
|
15.6 | 0.4 | 0.5 | 2.3 |
| Свинина жирная |
75
|
368.3 | 8.8 | 37 | 0 |
| Томатный соус, без добавления соли |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
| Перец сладкий красный, консервированный |
40
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
25
|
69.3 | 2.3 | 0.3 | 14.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 680 | 576 | 14 | 40 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад |
60
|
192.6 | 0.1 | 0 | 47.6 |
| козинак |
30
|
163.4 | 3.6 | 11.7 | 13.4 |
| Итого | 90 | 356 | 3 | 11 | 61 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10 |
| Творог 9% жирности |
90
|
152.1 | 16.2 | 8.1 | 2.7 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
10
|
28.1 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Варенье из малины |
15
|
41 | 0.1 | 0 | 10.6 |
| Итого | 365 | 368 | 23 | 16 | 30 |
| Итого за день | 2370 | 1942 | 66 | 88 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
28-05-2024
Шериф-мышь на связи. 😁В воскресенье был приступ чр...
29-05-2024
Вечер. Питер.
Вечерня прогулка по Питеру. У нас вечером тепло и ...
30-05-2024
Дневник питания за 29.05.2024
Доброе время суток!
Как всегда, я заметила, после...
Новые рецепты
Энергетический салат
143
7.8
10.6
3.6
15
Фритата на лаваше
157.6
9.5
7.2
13.4
10
Салат с огурцом, кукурузой и сыром
109.3
7
7
4.2
8
Лучшие рационы
