Валентина 62 Никитинская
19.03.2018 18:51
Дневник питания за 19.03.2018
Интересно - каков рейтинг моего сегодняшнего дневника? По-моему, я
приближаюсь к идеалу))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Крестьянский" 5% |
90
|
130 | 18 | 4 | 2 |
| Паста молочная, ацидофильная сладкая нежирная |
100
|
81 | 5 | 0 | 13 |
| Семена льна |
5
|
26 | 0 | 2 | 1 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 495 | 320 | 31 | 12 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
200
|
94 | 0 | 0 | 19 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 98 | 1 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
150
|
171 | 13 | 0 | 29 |
| Скумбрия запеченая с кабачком |
50
|
70 | 0 | 6 | 1 |
| Итого | 200 | 241 | 13 | 7 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
28
|
71 | 0 | 0 | 16 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
180
|
176 | 6 | 0 | 36 |
| Скумбрия запеченая с кабачком |
40
|
56 | 0 | 5 | 1 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
50
|
57 | 4 | 0 | 9 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
9
|
23 | 1 | 0 | 3 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Маасдам |
49
|
171 | 11 | 12 | 0 |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
16
|
119 | 0 | 13 | 0 |
| Итого | 622 | 679 | 24 | 32 | 67 |
| Итого за день | 1967 | 1341 | 71 | 53 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
18-12-2024
Кетогенная неделя диеты. День 3
Дневник питания за 18.12.2024
Доброго времени суто...
22-12-2024
Дневник питания за 21.12.2024
Для всех, кто пользуется ватцапом - советую всё по...
22-12-2024
Нутрициология.
Так народ, меня забанили за мой воп...
Новые рецепты
Эклеры с творожным кремом
127
11.1
3.7
13.7
6
Творожная запеканка с яблоками
156.8
7.7
9.1
10.5
6
Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка
77.3
8.9
3.1
3.9
0
Лучшие рационы
