Валентина 62 Никитинская
21.03.2018 10:07
Дневник питания за 20.03.2018
По-моему, праздники закончились, стало проще соблюдать калораж.
Вот только и тренировки закончились из-за плохойй погоды(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
54
|
78 | 11 | 2 | 1 |
| Паста молочная, ацидофильная сладкая нежирная |
72
|
58 | 4 | 0 | 9 |
| Семена льна |
2
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 178 | 226 | 22 | 9 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, все виды, зрелые семена, вареная, с солью |
95
|
120 | 8 | 0 | 21 |
| Лук репчатый |
20
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Масло подсолнечное |
7
|
62 | 0 | 7 | 0 |
| Томатная паста. Консервы |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3 | 0 | 20 |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
6
|
44 | 0 | 4 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
20
|
53 | 2 | 0 | 8 |
| Итого | 251 | 390 | 15 | 13 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Яблоки |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
142
|
161 | 12 | 0 | 27 |
| Куриное филе в пергаменте |
80
|
106 | 22 | 1 | 0 |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
9
|
67 | 0 | 7 | 0 |
| Сыр Маасдам |
23
|
80 | 5 | 6 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
50
|
30 | 1 | 1 | 2 |
| Итого | 304 | 446 | 42 | 17 | 30 |
| Итого за день | 1033 | 1204 | 80 | 41 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Новые рецепты
