Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
45
|
152.4 | 5.5 | 2.7 | 26.5 |
Изюм с косточками (виноград сушеный) |
15
|
41.4 | 0.3 | 0.1 | 10.6 |
Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
Слива |
200
|
92 | 1.4 | 0.6 | 20 |
Слива |
100
|
46 | 0.7 | 0.3 | 10 |
Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2100 | 498.1 | 13.2 | 9.7 | 88.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овощной салат |
220
|
116.8 | 2.9 | 8.4 | 8.1 |
Тилапия на пару |
100
|
96.4 | 20.1 | 1.7 | 0.7 |
Итого | 320 | 213.2 | 23 | 10.1 | 8.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ряженка из козьего молока |
260
|
140.4 | 7.8 | 7.3 | 10.4 |
Итого | 260 | 140.4 | 7.8 | 7.3 | 10.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овощной салат со шпинатом и сельдереем |
310
|
156.6 | 2.8 | 12.1 | 10.2 |
Филе индейки на пару |
130
|
134.2 | 25.7 | 2.8 | 0.4 |
Итого | 440 | 290.8 | 28.5 | 14.9 | 10.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Какао-бобы |
10
|
53 | 1.3 | 5.3 | 0.9 |
Овощной салат |
150
|
79.7 | 2 | 5.7 | 5.6 |
Кешью |
40
|
240 | 7.4 | 19.4 | 9 |
Бразильский орех |
15
|
98.9 | 2.1 | 10.1 | 0.6 |
Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
Итого | 230 | 569.9 | 15.2 | 49.6 | 17.8 |
Итого за день | 3350 | 1709.4 | 87.9 | 91.6 | 140.5 |
1 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
60 |
120 |
и как у вас жир зелененький, если такое превышение?