Екатерина Сафронова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Екатерина Сафронова

05.06.2019 20:45

Дневник питания за 05.06.2019

Несмотря на кофе с сахаром и молоком, яишницу со свининой, - рейтинг вышел очень высокий!)))
Печень творит чудеса;)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	8	16	1.1	1.2	0.3
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности	100	45	3	1.5	4.8
Сахар песок	11	43.9	0	0	11
Яйцо куриное (Варка всмятку)	110	172.7	14	12.7	0.8
Свинина, вырезка	150	213	29.1	10.6	0
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Итого	584	535	47	30	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника, сырая	100	32	0.7	0.3	7.7
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Нектарины, сырые	100	44	1.1	0.3	10.6
Итого	300	128	2	1	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Гороховый суп	400	217.2	8.8	12	20
Отруби ржаные	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Итого	1415	234	10	12	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин D	2	0	0	0	0
Помидоры (томаты), грунтовые	250	60	2.8	0.5	9.5
Огурец, грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Масло оливковое	7	62.9	0	7	0
Сыр, моцарелла, из цельного молока	80	240	17.7	17.9	1.8
Печень говяжья (Тушение)	150	181.8	26	4.9	8
Итого	689	572	48	30	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спаржа (Варка со сливом)	80	13.4	1.4	0.1	1.7
Итого	80	13	1	0	1
Итого за день	3068	1484	110	75	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1102 кКал

Витамины и минералы: 81%

Светлана

Калорийность: 1184 кКал

Витамины и минералы: 82%

Светлана.

Калорийность: 1300 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Картофельная запеканка

Автор Marina Marina

Салат коул слоу с красной капустой

Автор InnaLandina

Шоколадные/ванильные вафли на банане и кефире

Автор Вика