Дневник питания я кажется освоила. Если правильно поняла - главное - уложится во все выставленные ра...

Дневник питания я кажется освоила.
Если правильно поняла - главное - уложится во все выставленные рамки.
Чтобы не было перекосов в установленных пропорциях по белкам-жирам и углеводам.
ну и калорийность не выше рекомендованной.
Не разобралась , что означают цвета в таблице микронутриентов. может они по группам для красоты так раскрашены?

И самое для меня непостижимое - это как тут учитывать физические нагрузки.
я не до такой степени фанат косых мышц бедра, чтобы вникать, как оно работает, когда я мою окна например..
и даже если я занесла в таблицу нагрузок бег - он нигде не отобразился в итоге..
но я думаю - это дело времени и любопытства)

и всё-таки, даже если я недобираю по калориям и жирам - у меня нет охоты догнаться кусочком халвы...

или всё-таки надо чётко выдавать своему организму предписаннное количество питательных веществ? чтобы нормализовать обмен...
Подскажите? .. опытные друзья))