Дневник питания и тренировок за 05.04.2016

Здравствуйте все!) Хочу показать свой дневник за вчера. Была у врача-тот только глянул на язык сразу спросил ем ли я мясо?...а я то его полтора дня не ела...Решилась на отварную курицу)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат из помидоров, оругцов и сыра ""фета	150	112.2	4.5	9	3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
мёд	10	31.1	0.1	0.2	7.4
Вода колодезная (из подземного источника)	150	0	0	0	0
Итого	460	144.8	4.6	9.2	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.2	5
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Курица отварная, по 2-4	100	244	22.6	17	0
хлебцы из смеси злаков	24	84.5	3.4	0.6	17.5
мёд	30	93.4	0.4	0.5	22.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	459	553.8	28.5	29.2	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
мёд	25	77.9	0.3	0.4	18.4
Итого	275	224.4	21.3	5.4	21.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
вода минеральная "Знаменовская"	400	0	0	0	0
Итого	500	38	0.8	0.2	7.5
Итого за день	1694	961	55.2	44	85.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Людмилка 06.04.2016 08:19

Вам нельзя мясо кушать ? К чему такой вопрос врача ? По дневнику Воды мало 550 мл надо хотя бы чисто воды 1,5 л остальное прочая жидкость. По калорийности вообще плоховато вам рекомендовано 1408 ккал у вас всего 961 ккал это скажется на дальнейшем процессе,

Татьяна Стройная 06.04.2016 08:52

С какой целью к врача посетили? Не отравление, случаем?

Катерина Сахарова 06.04.2016 11:27

Татьяна Стройная, нет-нет, отравления не было) А что, какие то из съеденых мной продуктов натолкнули вас на эту мысль?

Катерина Сахарова 06.04.2016 11:31

Людмилка, наоборот, врач сказала что мясо есть обязательно! Просто я ж перебирала по калориям в первый день, и решила совсем себя урезать- ела соевый гуляш (по меню видно). По поводу воды-я всегда удивлялась-как это у нас на работе народ воду "хлещет", как утки...только и вижу паломничество с чашкой к куллеру, за водой либо за чаем!) Я же с трудом заставляю себя пить воду. Вот то, что я выпила вчера , было випито насильно!)))

Татьяна Стройная 06.04.2016 11:35

Катерина Сахарова, я подумала, раз врач язык смотрит, может, это проблема с желудком?. Но раз не в этом дело, почему она про мясо спросила?

Катерина Сахарова 06.04.2016 11:37

Татьяна Стройная, да вот не знаю...может когда не ешь мясо-налет на языке есть какой-то, специфический?! Не могу сказать!

Ирина Мосина 06.04.2016 11:42

Катерина Сахарова, не научитесь пить нужное количество воды-отразится на процессе похудания. Организм не дурак ,не дадите - возьмет сам.Будет задерживать из продуктов,тянуть из внутренних резервов.Оно вам надо? Каждый час по 100 мл выпить не проблема (для начала)..

Катерина Сахарова 06.04.2016 12:23

Ирина Мосина, спасибо, буду пить!)))

Людмилка 06.04.2016 14:27

Катерина Сахарова, пить надо обязательно хотя бы 1,5 литра чисто воды ,а еще 1 л яай кофе суп и т д, поставьте где то поблизости бутылочку 0,5 с водой и маленькими глоточками каждые 30 минут (например) пейте . На сайте много полезных статей почитайте их , очень полезно.