Подскажите как можно исправить перекос в питании.

После Дюкана у меня в рационе наблюдается хронический недостаток жиров и перебор с белками. Но по калориях вроде все нормуль.
Подскажите пожалуйста рецепты или советы как добрать жиры и при этом не вылезти за рамки БЖУ. Еще не могу отказаться от сладкого. может у кого рецепты есть низко углеводной выпечки. Спасибо.