Аришка
13.06.2019 00:39
Дневник питания за 12.06.2019
Сегодня третий день как заношу данные в дневник питания. Наконец-то
приспособилась взвешивать продукты и не терять все записи. И только
на третий день увидела возможность видеть прогноз изменения веса.
Посмотрю как это реально работает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
86
|
190.9 | 15.7 | 8.9 | 11.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
9
|
23.6 | 0.7 | 0.3 | 4.6 |
| Изюм, без косточек |
35
|
104.7 | 1.2 | 0.1 | 26.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
80
|
88 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
| Сметана 15% жирности |
24
|
38.9 | 0.6 | 3.6 | 0.9 |
| Бананы |
51
|
45.4 | 0.6 | 0.2 | 10.3 |
| Итого | 285 | 491 | 36 | 13 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
268
|
111.5 | 2.9 | 5.6 | 13.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
38
|
76.4 | 2.6 | 0.5 | 15.1 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
52
|
49.4 | 4 | 0.2 | 7.5 |
| Бананы |
36
|
32 | 0.4 | 0.1 | 7.3 |
| Творог Простоквашино 9% классический (Сыры и творог) |
48
|
75.4 | 7.7 | 4.3 | 1.4 |
| Сметана 10% жирности |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1 |
| Печенье Крекер |
25
|
88 | 2.8 | 3.4 | 16.8 |
| Итого | 492 | 462 | 21 | 16 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
134
|
124.6 | 3.4 | 0.2 | 25.4 |
| Огурец соленый |
47
|
6.1 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Сушки простые из муки в/с |
40
|
135.6 | 4.3 | 0.5 | 28.5 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 501 | 367 | 8 | 0 | 79 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
125
|
17.5 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
76
|
18.2 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Сметана 10% жирности |
33
|
39.3 | 0.9 | 3.3 | 1.3 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 269 | 86 | 3 | 3 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
100
|
243 | 12.9 | 20.9 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
23
|
46.2 | 1.6 | 0.3 | 9.2 |
| Итого | 138 | 292 | 14 | 21 | 10 |
| Итого за день | 1685 | 1699 | 83 | 55 | 218 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
