Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

05.11.2019 21:29

Дневник питания за 05.11.2019

Сегодня наконец-то получилось выдержать норму у 1300 калорий .Теперь попробую продержаться и завтра.Правда белка все равно маловато,но подумаю ,чем заменить,да и каши так и не начала есть,но буду все постепенно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	36	94.3	2.7	1	18.5
Икра Форели Красная [Disas]	36	71.3	9	3.6	0.5
Масло сливочное 81% жирности, соленое	4	28.7	0	3.2	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	286	238	11	7	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Столичный	30	91.5	0	0	0
Natura Мягкий Сыр Безлактозный [Arla]	25	47.5	2	4	0.8
Итого	55	139	2	4	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	300	184.8	11.4	8.7	16.2
Хлеб Столичный	30	91.5	0	0	0
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Хрен, соус приготовленный	5	2.4	0.1	0	0.4
Итого	375	343	12	14	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	80	135.2	14.4	7.2	2.4
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Клюква с сахаром	20	42.7	0.1	0	10.3
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Итого	340	337	16	11	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	21	55	1.6	0.6	10.8
Икра Форели Красная [Disas]	25	49.5	6.3	2.5	0.3
Масло сливочное 81% жирности, соленое	2	14.3	0	1.6	0
Борщ с капустой и картофелем	200	123.2	7.6	5.8	10.8
Итого	248	242	15	10	21
Итого за день	1304	1300	57	48	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1182 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1426 кКал

Витамины и минералы: 93%

Калорийность: 1488 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Салат из капусты

Автор Натали

Шоколадные/ванильные вафли на банане и кефире

Автор Вика

Крем-суп из тыквы

Автор Светлана