Елена
04.11.2019 19:37
Дневник питания за 04.11.2019
Все лучше и лучше.Как же остановиться? Единственный шанс просто не
покупать сладкое.Посмотрим ,как завтра продержусь на работе.В
планах не выходить за рамки 1300 калорий.Надеюсь получится!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
36
|
94.3 | 2.7 | 1 | 18.5 |
| Икра Форели Красная [Disas] |
36
|
71.3 | 9 | 3.6 | 0.5 |
| Масло сливочное 81% жирности, соленое |
4
|
28.7 | 0 | 3.2 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 286 | 238 | 11 | 7 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
115
|
77.1 | 0.6 | 0.5 | 17.6 |
| Шоколад сладкий |
30
|
165 | 0.9 | 10.2 | 17.3 |
| Итого | 145 | 242 | 1 | 10 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный |
200
|
120 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
25
|
39.7 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 255 | 208 | 4 | 7 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
36
|
94.3 | 2.7 | 1 | 18.5 |
| Икра Форели Красная [Disas] |
50
|
99 | 12.5 | 5 | 0.7 |
| Масло сливочное 81% жирности, соленое |
4
|
28.7 | 0 | 3.2 | 0 |
| Лещ горячего копчения |
26
|
44.7 | 8.5 | 1.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шарлотка с яблоками |
170
|
336.1 | 6 | 8.5 | 62.9 |
| Сок мультиовощной, консервированный |
240
|
52.8 | 2.2 | 0.7 | 8.1 |
| Ветчина [Dulano] |
60
|
55.8 | 10.2 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 786 | 713 | 42 | 21 | 91 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
300
|
184.8 | 11.4 | 8.7 | 16.2 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 330 | 233 | 12 | 13 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
50
|
122 | 11.3 | 8.5 | 0 |
| Сок мультиовощной, консервированный |
180
|
39.6 | 1.7 | 0.6 | 6.1 |
| Итого | 230 | 161 | 13 | 9 | 6 |
| Итого за день | 2032 | 1797 | 84 | 69 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
