Дневник питания и тренировок за 18.02.2016

Калорийность не большая,но,очень сытно. Просто заставляю себя кушать. Вес не прибавляется,нро и не уходит.Решила подождать еще недельку.потом опять взвешусь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
каша овсяная с льном	200	122.4	4.8	2.4	20
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Печенье, затяжное из муки первого сорта	7	27.7	0.5	0.6	5
Итого	707	179.1	7	4.3	27.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-крем из тыквы	250	231.3	8.5	11.5	25
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Хлеб ржаной из сеяной муки	15	31.5	0.7	0.2	6.7
Куриная грудка (филе) (Жарка)	40	38.1	8.7	0.3	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мармелад желейный	8	25.7	0	0	6.4
Итого	813	329.1	17.9	12	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	140	133.5	30.4	1.1	0.6
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца	300	75	3.3	0.6	15.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	990	211	33.7	1.7	16.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	200	144	1.4	1.2	29
Пастила яблочная	12	35.3	0	0	8.8
Активиа Творожная Клубника	100	123	5	4.5	15.5
Итого	312	302.3	6.4	5.7	53.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	10	39.2	3.6	2.5	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Шоколад полугорький	7	38.4	0.3	2.5	3.7
Итого	267	80.1	3.9	5	4.7
Итого за день	3089	1100.3	66.7	29.6	141.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	50	50

Результаты за день

Энергозатраты: 166 ккал

Время: 50 мин

наталья 18.02.2016 16:57

У меня тоже вес стоит,решила взвешиваться через неделю,может будет результат!

Лесная феечка 18.02.2016 16:57

Юлия Захарова написал:
Калорийность не большая

Я вас удивлю... для того, чтобы худеть надо есть. Очень маленькая калорийность, не убивайте свой метаболизм.

ирина владимировна 18.02.2016 18:30

Добавьте в салаты 20 гр масла,съешьте 10гр горького шоколада,добьете калорийность ,жиры и угли

Юлия Захарова 18.02.2016 19:49

Не могу есть,всю жизнь мало ела.Это в себя еле впихиваю.Желудок маленький,получается,что еще завтрак не рассосался,а я опять ем.Получаю ком в желудке и тяжесть,