Юлия Захарова
16.02.2016 08:21
Дневник питания и тренировок за 15.02.2016
вот и прошли выходные.даже не буду взвешиваться,не хочу
портить себе настроение.нарущала и даже очень.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| добавка |
30
|
18 | 0 | 0 | 4.5 |
| Печенье Мария |
7
|
28 | 0.6 | 0.6 | 5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 592 | 178.8 | 11.3 | 9.3 | 12.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, вырезка (Жарка крупным куском) |
130
|
119.5 | 23.9 | 2.7 | 0 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Итого | 905 | 184.5 | 25.9 | 6.6 | 5.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
220
|
94.6 | 2 | 0.4 | 17.8 |
| Творог 4% жирности |
200
|
272 | 42 | 8 | 6 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 425 | 383 | 44 | 8.4 | 27.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капуста тушеная с томатпастой |
120
|
43.2 | 2.4 | 0.2 | 7.7 |
| Кальмар |
120
|
120 | 21.6 | 2.6 | 2.4 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 255 | 170.6 | 24.6 | 2.9 | 11.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Итого | 220 | 128.8 | 8.2 | 5.7 | 9.7 |
| Итого за день | 2397 | 1150.8 | 112.2 | 45.4 | 66.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 198 ккал
Время: 60 мин
Рыбка Ванда
16.02.2016 10:35
Юлия, я тоже постоянно в выходные на сладкое срываюсь. Но все равно
худею, только намного медленнее, чем могла бы. 
Новые рецепты
Пицца на основе лаваша
205.5
13.4
11
13
5
Бутерброд с хе из судака на белом хлебе и яйцом пашот
157
12.3
6.6
11.5
8
Рис с овощами в мультиварке
139.3
2.7
1.9
26.9
0
Лучшие рационы
2024-07-01
Калорийность: 1195 кКал
2024-07-02
Калорийность: 1258 кКал
2024-07-03
Калорийность: 1285 кКал
Интересные блоги
