Светлана
22.03.2019 22:25

Дневник питания за 22.03.2019

Закончился мой последний  рабочий сумасшедший  день на этой неделе. Я как выжатый лимон. Клиентов перед выходными полно, в итоге еда, вернее кусочки, поглощались урывками. Очень спасла Экспонента. Думала, что по всем показателям пролечу, но вроде втиснулась, что порадовало.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уксусно-медовый напиток
300
30.6 0 0 6.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6
Хлеб Борок с семечками
30
69.9 2.1 0.8 13.2
Сыр сусанинский, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
25
78.8 6 6 0
Рулет куриный в/к
56
140.2 7.8 11.8 0.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток кисломолочный "Exponenta active" с протеином
250
125 26 0 6.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Братский
188
155.9 4.7 12.2 7.1
Сыр сусанинский, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
25
78.8 6 6 0
Хлеб Классический заварной подовый нарезной
20
43.4 1.2 0.1 9.4
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени из говядины и свинины
270
747.6 36.2 32.4 82.9
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
178
24.9 1.1 0 6.8
Чай зеленый с 1 ч.л. сахара
300
19.5 0 0 4.8
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Помело
100
38 0.8 0 8.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты