НИКА
15.12.2015 19:50

Дневник питания и тренировок за 15.12.2015

Сегодня ...,белки и жиры больше нормы! Десерт,явно был не в тему..,попался на глаза,всю картину испортил...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
39.7 0 4.4 0.1
Хлеб на закваске
74
187.1 6.1 1.7 36.6
Салат из моркови и яблока
122
48.2 1.2 0.2 9.8
Кедровый орех
6
40.4 0.8 4.1 0.8
Йогурт термостатный густой Danone
44
21.6 1.6 0.7 2.3
Икра баклажановая. Консервы
44
65.1 0.7 5.9 2.2
Икра кабачковая. Консервы
36
42.8 0.7 3.2 2.8
Кофе растворимый, сухой
4
4.7 0.6 0.1 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Десерт "сливочно-шоколадный"
130
92.4 5.1 6.4 3.5
Кофе растворимый, сухой
4
4.7 0.6 0.1 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная
100
99.3 2.6 5.8 9.8
Горошек зеленый. Консервы
50
20 1.6 0.1 3.3
Вода
600
0 0 0 0
Свекла отварная по 1-76
80
38.4 1.4 0.1 7.8
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Кофе растворимый, сухой
4
4.7 0.6 0.1 0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Салат зеленый по 1-58
20
10.8 0.4 0.8 0.5
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
100
139.4 18.6 7.2 0
Вода
600
0 0 0 0
Чай заваренный с лимоном
170
47.6 0.2 0 11.6
Капуста тушеная по 1-220
100
75 2 3.3 9.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
УУУУ,белков ,Нинок не добираешь
НИКА 25.12.2015 16:43
У меня нет золотой середины...то недобор,то перебор...
надежда 25.12.2015 16:53
главное отрицательный баланс!
НИКА 25.12.2015 16:55
надежда алексеева  АГа, хоть какая то радость.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты