Надежда С
07.04.2023 21:58
Дневник питания за 07.04.2023
Погода сегодня очень радует, наконец-то настоящая весна, а не
календарная. 🌄 Люди вокруг улыбаются, заждались солнышка. Пока
ждала сына с занятий заглянула на обед в кафе.Перебрала белка
сегодня, да и в общем с полосочками я сегодня не дружу🤣или они со
мной. Но сегодня очень хорошо себя чувствую и совершенно не была
голодной, всё вкусненько и просто, как я люблю)) Врач запретил
нагрузки, так что в основном ходьба и прогулки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Питьевая Натуральная [Активиа] |
260
|
145.6 | 9.1 | 6.2 | 13.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
78
|
10.9 | 0.5 | 0 | 3 |
| Итого | 638 | 156 | 9 | 6 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный |
6
|
25.1 | 0.6 | 2.3 | 0.5 |
| омлет из 2х яиц |
178
|
220.9 | 15 | 15.5 | 5 |
| Ветчина Вареная Деликатесная из Индейки [Индилайт] |
30
|
39 | 4.8 | 1.5 | 1.1 |
| хлебцы цельнозерновые,ржано-пшеничные |
5
|
15.5 | 0.5 | 0.1 | 2.8 |
| Салат зеленый по 1-58 |
33
|
17.8 | 0.6 | 1.4 | 0.8 |
| Лук-шалот, сырой |
12
|
8.6 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| кофе с молоком без сахара |
300
|
31.8 | 2.1 | 1.5 | 2.4 |
| Итого | 564 | 358 | 23 | 22 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сорбифер Дурулес |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Cуп с кальмарами |
300
|
145.8 | 11.7 | 8.7 | 5.4 |
| Тартин Ржаной [ВкусВилл] |
30
|
67.2 | 2 | 0.3 | 14.3 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Итого | 630 | 231 | 13 | 9 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
203
|
81.2 | 6.1 | 2 | 8.1 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
23
|
53.4 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
| Вишня Сушеная [Мир Сухофруктов] |
15
|
42.9 | 0 | 0 | 11 |
| хлебцы цельнозерновые,ржано-пшеничные |
5
|
15.5 | 0.5 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 256 | 217 | 9 | 2 | 38 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин с с Лимонным Вкусом [Haas] |
1
|
9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 9 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
311
|
296.6 | 67.5 | 2.4 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
78
|
10.9 | 0.5 | 0 | 3 |
| Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный |
9
|
37.6 | 0.9 | 3.4 | 0.7 |
| Салат зеленый по 1-58 |
70
|
37.8 | 1.3 | 2.9 | 1.7 |
| Лук-шалот, сырой |
12
|
8.6 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Кедровый орех, сушеный |
8
|
53.8 | 1.1 | 5.5 | 0.8 |
| чай с молоком без сахара |
350
|
27.7 | 1.8 | 1.4 | 2.4 |
| Комбилипен табс витамины группы B |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1039 | 473 | 73 | 15 | 11 |
| Итого за день | 3328 | 1445 | 130 | 56 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
