Ирина
30.10.2016 11:54
Новый показатель - 71.7. В принципе меня вес уже устраивает, но можно и еще сбросить, наверное. 
 6 
 26
Ирина
11.08.2016 09:02
Стали сильно (на мой взгляд) выпадать волосы. После мыться при расчесывании остается на расческе прямо клочьями или во время мыться проведешь рукой и обязательно с собой прихватишь несколько волос (более, чем раньше). Не знаю, насколько это нормально. Может каких витаминов не хватает? 
 1 
 40
Ирина
06.08.2016 16:07
Сегодня новое небольшое достижение - 72,8. Пусть пока с хвостом, но цифра 72 первый раз. 
 10 
 34
Ирина
24.07.2016 14:01
Первый раз за все время с МЗР целую неделю ничего не записывала. Правда, потому что просто было некогда, очень активная была неделя. Впрочем, и есть было некогда. Негативно никак не отразилось на весе. Скорее, наоборот, худею дальше. Но было также интересно поэкспериментировать - организм уже сам чувствует без записи, что норма выполнена.  
 3 
Ирина
14.07.2016 21:25
Иногда просто хочется расслабиться и есть все, что хочется. Сегодня именно такой вечер. 
 8 
 7
Ирина
04.07.2016 13:57
Здравствуй, очередной жор ПМС! Давно не виделись. 
Ух, из серии слона съела бы. Особенно, когда тебе работы подвалили не совсем по квалификации и мозги надо особо напрягать. Желание съесть целую плитку шоколада, но я держусь, только 5 гр. 
 13 
 41
Ирина
02.07.2016 08:35
Первый раз весы показали цифру 73, пусть пока еще с 9-й, но все равно очень радостно! 
 4 
Ирина
19.06.2016 23:12
Калорийность - 126.6 кКал; белки - 3.5 г; жиры - 5.1 г; углеводы - 16.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Рис отварной 200 г
Морковь, красная (Пассерование) 130 г
Лук репчатый (Пассерование) 100 г
Яйцо куриное (Запекание) 50 г
Масло подсолнечное 15 г
Соевый соус 20 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
Несколько лет я не готовила этот чудесный рис. Очень вкусное, а главное быстрое в приготовлении блюдо.
Единственное, что я сделала на этот раз - не стала добавлять кетчуп, ведь это не очень "здоровый" продукт. И вкус совсем не стал хуже.

Варите рис.
Пока рис варится, лук и тертую морковь нужно пассеровать на масле. 
Когда готов рис, выливаете на ту же сковороду, где пассеровались овощи, взбитое яйцо. Как только оно немного начнет подходить, выкладываете рис, сразу перемешивая с яйцом, чтобы оно разделилось на кусочки. Добавляете соевый соус. Все это делается на маленьком огне. Все перемешиваете.
В оригинальном рецепте еще добавлялся кетчуп, который я исключила. 

Можно добавить маслины или оливки. Или приготовить мясной вариант - с кусочками филе курицы или индейки. Последнее займет больше времени. А данный рецепт на скорую руку.

Блюдо калорийное, но сытное. Вполне может стать обедом или ужином. В дополнение к нему овощи или салат. 

 
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 126.6 кКал 7.52%
Белки 3.5 г 4.61%
Жиры 5.1 г 9.11%
Углеводы 16.1 г 7.35%
Пищевые волокна 1.5 г 7.5%
Вода 33.3 г 1.47%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
68.5%
b-car
70.4%
В1
2.1%
B2
4.2%
Холин
5.9%
B5
5.2%
B6
4.3%
B9
1.4%
B12
2.1%
C
1.9%
D
2.6%
E
12%
H
5.6%
вит.К
3.4%
PP
4.1%
Калий
4.7%
Ca
2.2%
Si
~
Mg
4%
Na
22.4%
P
6.6%
Cl
1.1%
Fe
3.9%
I
2.1%
Co
23.7%
Mn
2.9%
Cu
3.1%
Mo
1%
Se
6.9%
F
0.3%
Cr
1.9%
Zn
2.8%
 17 
 43
Ирина
16.06.2016 19:22
Если у вас в холодильнике завалялся адыгейский сыр (мой сегодняшний случай), то вот что можно сделать с ним. Решила я его обжарить, порезать квадратиками и добавить в свой овощной салат (салат, огурцы, помидоры, маслины). Получилось вкусно! 

Калорийность
87.5 кКал

Белки
4.5 г

Жиры
6.3 г

Углеводы
2.7 г
 4 
 15
Ирина
10.06.2016 21:00
Калорийность - 73.4 кКал; белки - 3.8 г; жиры - 5.5 г; углеводы - 2.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Руккола, сырая 50 г
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 150 г
Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 100 г
Оливки. Консервы 50 г
Лосось атлантический (семга) 60 г
Базилик, свежий 10 г
Масло оливковое 10 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
Кто как не знаю, но мне очень нравятся подобные салатики.
Просто и вкусно!

Описывать особо нечего.   Помыть, нарезать, перемешать.  
Рукколы много лучше не брать, она дает горький вкус. Базилик (фиолетовый) добавила совсем чуть чуть, но он дал прекрасный вкус. Конечно, можно взять и зеленый.

Хорошо есть с макаронами. 

 
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 73.4 кКал 4.36%
Белки 3.8 г 5%
Жиры 5.5 г 9.82%
Углеводы 2.4 г 1.1%
Пищевые волокна 0.8 г 4%
Вода 86.2 г 3.79%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
5.4%
b-car
7.6%
В1
3.9%
B2
3.4%
Холин
1.1%
B5
4%
B6
2.5%
B9
4.2%
B12
~
C
9.1%
D
~
E
7.5%
H
1.2%
вит.К
24.8%
PP
8.2%
Калий
9.8%
Ca
4%
Si
~
Mg
5.6%
Na
21.3%
P
7.2%
Cl
0.6%
Fe
4.3%
I
0.3%
Co
14%
Mn
4.8%
Cu
4.3%
Mo
2.3%
Se
0.4%
F
0.1%
Cr
2.3%
Zn
1%
 12 
 39
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы