Дневник питания и тренировок за 18.11.2015

С ужином у меня сегодня как то не задалось, пришлось неожиданно менять вечерние планы и ехать в гости, поэтому на ужин был маааалллюююсееенький кусочек тортика в гостях на 30 грмм и много липового чая без сахара. Горжусь собой, там было на что позариться...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0.9
Яблоко	144	67.7	0.6	0.6	14.1
Булочки сдобные	65	220.4	5.1	6.1	36.1
Итого	809	291	5.7	6.7	51.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевый соус	20	10.1	1.2	0	1.3
Шницель рубленый из свинины, по 1-442	88	416.2	11.9	37.4	7.9
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	127	194.3	5.6	4.6	32.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	45	90.5	3.1	0.6	17.9
Салат из капусты белокачанной и моркови 15.11.15	128	54.9	2	2	7
Биойогурт Гармония 1,5 %	100	71	2.7	1.5	11.7
Итого	508	837	26.5	46.1	78.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог нежирный 0,6 %	100	84	18	0.6	1.8
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Итого	150	165	19.3	8.1	3.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	400	4	0	0	1.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	900	4	0	0	1.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	400	4	0	0	1.2
Торт "Медовый"	30	96.8	1.1	5	12.7
Итого	930	100.8	1.1	5	13.9
Итого за день	3297	1397.9	52.6	65.9	148.3