Дневник питания и тренировок за 01.11.2015

Продолжение веселых и светлых выходных меня ждало сегодня. Утром поехали в церковь, до причастия понятное дело есть нельзя. Поэтому на завтрак у меня была просфира со святой водой. Потом поехали за сыном в село к королеве-матери в поместье Де Ставиль (село Стави). По дороге перекусили чаем с хот догом на заправке. Зато вечером постаралась хоть немного выровнять рацион по белкам, получилось слабо, основная полоска калорийности зеленая, углеводы тоже.
Люди не делайте так как я никогда, берите еду с собой...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Кофе на молоке	100	58	0.7	1	11.2
Итого	200	58	0.7	1	11.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый с жасмином	250	20	0	0	5
Просфора	100	226	2.6	0.1	2.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	360	285.9	2.6	0.1	17.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст-фуд, хот-дог с чили	300	780	35.6	35.4	82.4
Кофе на молоке	100	58	0.7	1	11.2
Итого	400	838	36.3	36.4	93.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	100	1	0	0	0.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи со шпинатно чесночным соусом	200	90.2	6	4.4	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Консерва Бычки в томате	240	333.6	31.2	19.2	8.9
Итого	740	426.8	37.2	23.6	19.8
Итого за день	1800	1609.7	76.8	61.1	142.6