Дневник питания и тренировок за 31.10.2015

Сегодня у подруги был день рождения совпадающий с Хелоуином и хорошей погодой.
Погода была просто супер, разделись до свитеров, готовили глинтвейн на костре и карасей на углях. Такого удовольствия от компании друзей, еды и времяпрепровождения я давно не получала. Зажорчик тоже конечно присутствует. Запас калорий всего 100 к кл, но хоть в плюс не ушла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи со шпинатно чесночным соусом	180	81.2	5.4	4	9
Гранат	250	180	1.8	1.5	36.3
Итого	430	261.2	7.2	5.5	45.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, докторская	60	154.2	7.7	13.3	0.9
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	100	228	8.6	1.4	45.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	770	405.3	17.7	16.2	47.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Сулугуни	80	232	16	19.2	0
Карась (Жарка)	200	136.8	28.7	2.4	0
Вино, столовое красное	400	340	0.8	0	10.4
Рахат-лукум	200	632	1.6	1.4	158.8
Итого	880	1340.8	47.1	23	169.2
Итого за день	2080	2007.2	71.9	44.7	261.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.