Дневник питания и тренировок за 19.09.2015

Пока планировала, пока скупилась, пока приготовила - обед пропустила, пришлось удалить все блюда. Теперь недобор по калориям а наедаться на ночь вроде не совсем хорошо. Зато словила себя на том, сколько много еды я сьедала еще при процессе приготовления пищи. Теперь сдерживаюсь хоть слюнки и текут.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Вода	400	0	0	0	0
Оладьи	100	201.1	7.4	8.9	24.5
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	920	270.7	7.6	8.9	41.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Вода	400	0	0	0	0
Суп сырный с курицей	350	322	21.7	21.7	11.6
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	55	125.4	4.7	0.8	24.8
Минтай	68	49	10.8	0.6	0
Цветная капуста в кляре из яйца	174	124.8	7	7	9.9
Лук репчатый	42	17.2	0.6	0.1	3.4
Итого	1489	642.3	44.8	30.1	50.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Вино красное сухое Каберне Коктебель	300	228	0	0	0.9
Сыр Бри	75	218.3	15.8	17.3	0
Итого	775	446.3	15.8	17.3	0.9
Итого за день	3584	1269.3	63.9	49.3	91.5