Ирина
21.09.2015 09:20
Диетические сочные котлеты
Калорийность - 109.2 кКал; белки - 6.4 г; жиры - 5.5 г; углеводы - 8.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриное филе, неприготовленное | 200 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Цукини с кожурой, сырые | 150 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Соль столовая | 5 г |
| Яичный белок куриный | 35 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
Натереть морковь, цукини и лук на крупной терке, перемешать с
фаршем,яйцом и специями.
Слепить мокрыми руками котлетки и запечь в духовке при 180° до золотистого цвета (минут 20-40 в зависимости от размера).
Слепить мокрыми руками котлетки и запечь в духовке при 180° до золотистого цвета (минут 20-40 в зависимости от размера).
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 109.2 кКал | 6.48% | |
| Белки | 6.4 г | 8.42% | |
| Жиры | 5.5 г | 9.82% | |
| Углеводы | 8.5 г | 3.88% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 7.5% | |
| Вода | 76.6 г | 3.37% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
37.9%
b-car
41.3%
В1
6.8%
B2
5.9%
Холин
7.5%
B5
8.3%
B6
4.9%
B9
3.3%
B12
3.2%
C
8.2%
D
0.7%
E
1.1%
H
1.3%
вит.К
6.9%
PP
12.5%
Калий
8.5%
Ca
2.1%
Si
~
Mg
5.4%
Na
40.6%
P
12.7%
Cl
0.6%
Fe
4.1%
I
0.6%
Co
9.1%
Mn
8.1%
Cu
10.2%
Mo
0.3%
Se
15.3%
F
0.1%
Cr
1%
Zn
4.2%
3
5
Элина
21.09.2015 21:03
Спасибо, у Вас все рецепты очень хорошие. Буду готовить.
Валентина
22.09.2015 06:21
и я люблю в мясные котлетки цукини добавлять, они прям нежные
получаются!
