Я уверена, что каждый человек сталкивался с ограничениями (временными или постоянными) в питании по предписанию врача. Некоторые относятся к этому легкомысленно, некоторые придерживаются, а потом забывают как страшный сон, находятся и те, кто фанатично начинает высчитывать, принюхиваться и присматриваться, иногда даже и не в свой "рот"....
Я считаю, что питание может во многом помочь или навредить. Именно поэтому, тщательно (без излишнего фетишизма) изучаю биологию (микробиологию), физиологию и психологию питания. 
Четыре года назад (и до нынешних дней) я борюсь с болезнью, которой нет точного названия и лечению. В себе я "открыла" целую системы заболеваний. Столкнулась с тем, что я не знаю, как жить. Я действительно не понимаю порой, что плохо, что хорошо, что делать или не делать и подобные антонимические примеры.
Я понимаю, как это тяжело.
Я искренне желаю всем достойно пройти все испытания, справляться всеми возможными способами с недугами, и верить. Наш организм непознанная система. Прежде всего непознанная нами самими. 

За собой заметила, что наилучшую форму достигаю при двойных тренировках: утром и вечером (плюс в течение дня наибольшая степень активности). 
Утром 20-30 минут кардио йоги или интенсивной растяжки, пилатеса помогает подготовить организм, тело к трудовой деятельности, да и вообще, после утреней "трени" (выражаясь сленгом моих друзей поурлифтеров) не затекает спина на работе, учёбе, меньше болят суставы и т.д.. Также утренняя тренировка хорошо подтягивает и даже хочется что-нибудь надеть подчёркивающее тонус тела
Вечерняя тренировка помогает снять стресс. Это лучший способ пропотеть, выплеснуть всё. А ещё помогает не наедаться. Это доказанный авторитетными источниками факт: при хорошей физической нагрузки вырабатывается  серотонин, снижается количество кортизона и многие другие гуморальные реакции. Главное тренироваться не поздно (по возможности). Ибо нервная ритмы ко сну должны переходить в фазу меньшей активности, для отдыха. 
Не насилуйте себя. Не надо вечером "отдуваться" за весь день. Лучше распределить нагрузку. Это эффективнее как с физической, так и с психологической точки зрения. 

Любое похудение, приведение себя в форму начинается с осознания того, что что-то не так. Замечаешь какую-то проблему, дискомфорт. И эта "заноза" становится твоей доминантой. Ты думаешь только о том:" Какая я же я толстая: ляхи у меня весят, когда сажусь они смыкаются, попа у меня провисшая, торчат попины-уши...". Именно эти мысли, за которые нас ругают близкие, от коих отговаривают, являются главным толчком! 
Могу сказать, что появление мыслей о своей внешней нескладности, внимательный ежедневный осмотр себя, принятие решения о начале перемен своими силами наперекор всем, это есть ваше внимание, осознание, воля. 
Именно эти психические процессы будут обеспечивать и ваши дальнейшие успехи.
Хотите понимать, что происходит с вами и как быть с собой в единстве? Читайте (без фанатизма) литературу, лучше публицистику, по психологии личности, раздел о воли; не пренебрегайте художественной литературой - в ней вы найдёте взгляд со стороны на все стороны нашей жизни; смотрите каналы спортпитания, тренировок, людей, которые не первый год следят за своим питанием. 
Не переставайте общаться с друзьями, даже если кажется, что именно они вас откормили. Лучше приобщайте их СВОИМ новым увлечениям. Не слушайте "ты занимаешься глупостями" и не обращайте внимание на вскинутые брови и перекошенные улыбки. 
Вы  только в своих руках. Вы - только ваше здоровье. Вы будете счастливы!