Дневник питания и тренировок за 05.08.2015

Последний день "отдыха". Всё таки питаюсь я как-то не думая о пользе,просто ем.Что не есть правильно Плачу

Ужасно за сегодня устала ,много прошла .А ещё эта жара. Я просто в изнеможении.
но эти дни самые незабываемые,лето,отдых,любимый человек) настоящее счастье,поэтому огорчаться по поводу неправильного питания даже сил и желания нету. всё будет здорово.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	20	55.4	1.8	0.2	11.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	90	142.8	11.5	10.5	0.6
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Мюсли Vitalis фруктовые	40	126.8	3.1	1.8	24.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	100	201	6.8	1.3	39.8
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	100	286	20.5	22	0.4
Итого	450	836	44.9	36	80.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, с солью	100	594	17.3	51.5	16.4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Мороженое, ванильное, лайт, без доб. сахара, 7.45% жира	70	118.3	2.8	5.2	15
Итого	270	759.3	20.5	57.1	41.1
Итого за день	720	1595.3	65.4	93.1	130.6