Дневник питания и тренировок за 04.08.2015

худшее что могло случиться-ела что хотела.разгул,превышение калорий. "отдых". впервые за год разрешила себе ролтон. стыдно,что ела и не краснела Плачу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	70	111.1	9	8.1	0.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	20	55.4	1.8	0.2	11.4
Сыр Сулугуни	50	145	10	12	0
Кофе растворимый, сухой	30	35.6	4.5	1.1	2.1
Мюсли Vitalis фруктовые	40	126.8	3.1	1.8	24.4
Итого	210	473.9	28.4	23.3	38.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Обед, макароны с сыром с соусом (сухая смесь), упакованный в коробку, не подвергнутый тепловой обработке	90	341.1	12.5	4.3	60.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	100	201	6.8	1.3	39.8
Сыр Сулугуни	50	145	10	12	0
Итого	240	687.1	29.3	17.6	100

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0.8	0.8	19.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый, тосты	100	290	9	4	51.6
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	20	57.2	4.1	4.4	0.1
Итого	120	347.2	13.1	8.4	51.7
Итого за день	770	1605.2	71.5	50.1	215.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

плавание

	1	Итог
Время	20	20

Результаты за день

Энергозатраты: 96.9 ккал

Время: 20 мин

Tiramisu 05.08.2015 19:27

Алиса, теперь увидела "расслабление". С каждым бывает. Мне вот смелости не хватает дневники своих загулов публиковать, да и точно посчитать съеденное не представляется возможным. А Вы молодец! Дарю цветочек