Лето заканчивается, скоро осень. Уже не такие жаркие деньки... И совсем прохладные вечера. Вот решила сегодня одеть джинсы свои любимые осенние... И ... УРААААА ,в поясе они мне свободнее стали аж на 1 см!!!!!!

Всем хорошего дня и настроения !!!!!
Делюсь своей радостью со всеми))))) Сама в шоке :o , не знаю как это у меня получилось, но на отдыхе я умудрилась похудеть на 1 кг!!!!!  Урааааа!!! !! Но самое интересное ушли объемы в бедрах!!!! !!Вобщем радости моей нет придела!! !!! Но еще осталось самые сложные 2 кг. На моем мышиом весе 51кг это сложно. Но... нет ничего не возможного. Я на правильном пути с МЗР!!!!
P.S. вчера была первая тренировочка после двухнедельного отдыха.. .. это жесть... вроде ничего тяжелого не делала, но еле пережила мой любимый глубокий присед))))) наверно это была ода"Вернись ягодицепс" ))))

Всем! Всем! Всем! Сегодня прочитала интересную статью про кардио-тренировки. Так вот спешу поделиться со всеми худеющими. Так вот в чем весь секрет этого кардио. Как известно и проверено лично, много кардио ничего общего с прекрасной и сексуальной фигурой не имеет (хотя на вкус и цвет товарищей нет), но по этой схеме занятий, мы можем сжигать только жир, а не мышцы и ,что немаловажно, эта схема постоянно не вызовет, так сказать, привыкания!!!! Я лично буду ее делать, так как мои последние 3 кг стоят на месте. А этот стратегический  жировой запасик мне уже порядком надоел. Но мышцы свои на переработку я ни за что не пущу))))) Потому перед кардио обязательно аминокислоты!!!! И еще нет незаменимых людей....есть незаменимые аминокислоты!!!!!! 
Ну вот собственно и план волщебног, надеюсь кардио....
Понедельник  -   Интервальные высокоинтенсивные  -  20-30мин  -  спринт, интервальный бег
Вторник          -  Умеренная интенсивность                -  45-60мин   -  быстрая хотьба , бег трусцой
Среда            -   Низкая интенсивнось                       -  весь день  - за день пройти 10 000 шагов
Четверг          -   Умеренно-высокая интенсивность     -  30-60мин   - беговая дорожка
Пятница          -  Умеренная интенсивность                  -  30-45 мин  -  бег со средним темпом
Суббота         -   Низкая-умеренная интенсивность      -  30-60 мин   -  хотьба или велопробег
Воскресенье  - ОТДЫХ!!!!
Ну вот так!!! Про результаты напишу еще!!! Присоединяйтесь!!!! Но чур и силовые тоже делать)))))

Всем привет! неделя моей праведной жизни с МЗР так быстро закончилась... и мой облегченный вариант программы отключился. Теперь бесплатная социальная версия, но только я не пойму как тут эту социальную активность заработать. Помогите кто может....