Светлана Солнечная
17.03.2016 09:52
всем добрый день 
подскажите пожалуйста. я делаю упражнения на пресс дома. вот так как на картинке.
записываю его в таблице как : Подъём туловища по методу Янда
это правильно?
и еще планку записываю как йога. может есть еще что-то. вроде все посмотрела, может проглядела чего?
подскажите пожалуйста. я делаю упражнения на пресс дома. вот так как на картинке.
записываю его в таблице как : Подъём туловища по методу Янда
это правильно?
и еще планку записываю как йога. может есть еще что-то. вроде все посмотрела, может проглядела чего?
Светлана Солнечная
23.02.2016 12:25
нужна поддержка! 
друзья, помогите
забросила сайт на пару месяцев и вот результат + 4 кг
если к цифрам, то при росте 160 см, была 65,8
сегодня 69,9
хотя я и тогда была не худая, а сейчас сбрасывать надо еще больше
друзья, помогите
забросила сайт на пару месяцев и вот результат + 4 кг
если к цифрам, то при росте 160 см, была 65,8
сегодня 69,9
хотя я и тогда была не худая, а сейчас сбрасывать надо еще больше
2
4
Светлана Солнечная
21.12.2015 10:36
КРИК ДУШИ
а в моей стране опять девальвация. и доллар поднялся с 1,05 до 1,55
как можно думать о здоровом питании, когда начинаешь задумываться о ВОЗМОЖНОМ питании вообще.
помогите! нервы на пределе
поделитесь как не умереть голоду и прокормить семью когда цены в магазинах снова растут
а в моей стране опять девальвация. и доллар поднялся с 1,05 до 1,55
как можно думать о здоровом питании, когда начинаешь задумываться о ВОЗМОЖНОМ питании вообще.
помогите! нервы на пределе
поделитесь как не умереть голоду и прокормить семью когда цены в магазинах снова растут
5
21
Светлана Солнечная
19.11.2015 10:17
сегодня мой день рождения !!!!
п.с. главное не перебощить с тортиками )))
п.с. главное не перебощить с тортиками )))
14
33
Светлана Солнечная
02.11.2015 16:24
про секс....только про стабильные отношения.
Уважаемые Друзья
простите за нескромный вопрос но просто очень интересно..
итак благодаря функциям нашего сайта я теперь точно знаю сколько раз у меня в месяц секс.
хочу спросить сколько у вас. пожалуйста ответьте честно .
пс. замужем 5 лет. секс только с мужем. у меня 13 раз в месяц. это мало или много (по статистике) ?
Уважаемые Друзья
простите за нескромный вопрос но просто очень интересно..
итак благодаря функциям нашего сайта я теперь точно знаю сколько раз у меня в месяц секс.
хочу спросить сколько у вас. пожалуйста ответьте честно .
пс. замужем 5 лет. секс только с мужем. у меня 13 раз в месяц. это мало или много (по статистике) ?
13
129
Светлана Солнечная
13.10.2015 15:04
мне не нужен рейтинг. я пишу не ради него 
у меня с
ним все итак хорошо.
хочу поблагодарить Вас мои дорогие МЗРовцы за то что вы есть. с вами жизнь стала легче, вкуснее и разнообразнее.
кожа стала чище, лицо красивее, а фигура тоньше!
благодаря вашим рецептам теперь кормлю мою семью разнообразнее.
на днях сделала мужу ужин : куриное филе, с шампиньонами
он поел и удивился. чего это я такие вкусняшки раньше не готовила
СПАСИБО вам за рецепты. за то что делитесь секретами
благодаря вам я стала кушать отруби, семя льна, печень, петрушку, морскую капусту, сельдерей и многое другое.
на очереди тыква, кабачки..
п.с. благодаря тут одной милой девушке, завтра приготовлю детям овсяные печенки с бананом )
у меня с
ним все итак хорошо.хочу поблагодарить Вас мои дорогие МЗРовцы за то что вы есть. с вами жизнь стала легче, вкуснее и разнообразнее.
кожа стала чище, лицо красивее, а фигура тоньше!
благодаря вашим рецептам теперь кормлю мою семью разнообразнее.
на днях сделала мужу ужин : куриное филе, с шампиньонами
он поел и удивился. чего это я такие вкусняшки раньше не готовила
СПАСИБО вам за рецепты. за то что делитесь секретами
благодаря вам я стала кушать отруби, семя льна, печень, петрушку, морскую капусту, сельдерей и многое другое.
на очереди тыква, кабачки..
п.с. благодаря тут одной милой девушке, завтра приготовлю детям овсяные печенки с бананом )
14
4
Светлана Солнечная
29.09.2015 09:54
Калорийность - 54.4 кКал; белки - 1.5 г; жиры - 3.2 г; углеводы - 5.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Маринованная морская капуста | 12 г |
| Сельдерей | 10 г |
| Лаймовый сок, необработанный | 10 г |
| Капуста белокочанная | 80 г |
| Перец венгерский | 23 г |
| Морковь желтая | 39 г |
| Лук репчатый | 7 г |
| Сметана 25% жирности | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
веточки сельдерея, капусту, морковь, перец и лук(у меня был
красный) нарезаем.
добавляем морскую капусту.
выжимаем сок лайма.
добавляем соль, можно перец по вкусу.
сметану можно брать с меньшим % жирности.
оставляем на 5 минут чтобы вкусы перемешались
готово
добавляем морскую капусту.
выжимаем сок лайма.
добавляем соль, можно перец по вкусу.
сметану можно брать с меньшим % жирности.
оставляем на 5 минут чтобы вкусы перемешались
готово
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 54.4 кКал | 3.23% | |
| Белки | 1.5 г | 1.97% | |
| Жиры | 3.2 г | 5.71% | |
| Углеводы | 5.2 г | 2.37% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
| Вода | 82 г | 3.61% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
11.6%
b-car
10.2%
В1
3.2%
B2
3.3%
Холин
1%
B5
2.5%
B6
6.3%
B9
4.5%
B12
~
C
42.5%
D
0.1%
E
2.1%
H
0.1%
вит.К
27.5%
PP
4.3%
Калий
11.3%
Ca
4.8%
Si
~
Mg
7.2%
Na
19.1%
P
5.5%
Cl
15.2%
Fe
8.9%
I
1.5%
Co
17.8%
Mn
6.8%
Cu
6.5%
Mo
11.8%
Se
0.3%
F
0.4%
Cr
5.1%
Zn
2.5%
4
7
Светлана Солнечная
21.09.2015 08:55
сегодня мой день начался с ленивой овсянки. приготовила
так:
200 гр кефира (для меня это мацони - густая смесь) - 3,2% жирности
100 гр молока 1,5%
3 ст ложки овсяных хлопьев
оставила на ночь в холодильнике - в пластиковом контейнере. утром добавила
10 гр отрубей пшеничных с шиповником
1. получилось много. надо в след раз сделать меньше порции
2. очень сытно и вкусно.
3. думала что хлопья будут грубые, но нет, они полностью размягчились
подскажите кто с чем делает? чтобы не было слишком калорийно (у меня тут цель - похудение)
200 гр кефира (для меня это мацони - густая смесь) - 3,2% жирности
100 гр молока 1,5%
3 ст ложки овсяных хлопьев
оставила на ночь в холодильнике - в пластиковом контейнере. утром добавила
10 гр отрубей пшеничных с шиповником
1. получилось много. надо в след раз сделать меньше порции
2. очень сытно и вкусно.
3. думала что хлопья будут грубые, но нет, они полностью размягчились
подскажите кто с чем делает? чтобы не было слишком калорийно (у меня тут цель - похудение)
1
Светлана Солнечная
17.08.2015 08:06
Доброе утро, о мои здоровые друзья
подскажите кто знает
тут мой отчет по балансу витаминов и минералов - отчет за 7 дней
что из указанного плохо? и чем можно исправить ситуацию?
п.с. тут с вами пока недолго. поэтому на путь "ПП" встаю медленно.
подскажите кто знает
тут мой отчет по балансу витаминов и минералов - отчет за 7 дней
что из указанного плохо? и чем можно исправить ситуацию?
п.с. тут с вами пока недолго. поэтому на путь "ПП" встаю медленно.
1
10
Светлана Солнечная
11.08.2015 13:57
Калорийность - 61.9 кКал; белки - 2.9 г; жиры - 2.8 г; углеводы - 5.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 55 г |
| Шпинат | 40 г |
| Укроп, свежий | 40 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 100 г |
| Мята перечная, свежая | 40 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 50 г |
| Кефир 3,2% жирности | 3000 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 40 г |
| Вода | 500 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Довга - это супчик на основе кефира. очень вкусный. его можно есть
как в холодном, так и в горячем виде
3 литра кефира (3,2 % жирности) +500 мл воды
2 пучка кинзы
2 пучка укропа
2 пучка шпината
2 пучка мяты
1 пучок горной кинзы
5 ст ложек круглого риса.
1 яйцо
2 ст л. муки
Яйцо,муку,воду хорошенько сбиваем, добавляем кефир.
все хорошенько взбиваем венчиком. добавляем рис (рис варим заранее. готовность - 60%).
Ставим на огонь (чуть больше среднего) до кипения. часто помешиваем.
как вскипит, - убавляем огонь до минимума и добавляем заранее промытую,мелко нарезанную зелень.
Как зелень пожелтеет,снимаем с огня.
во время варки и после (пока не станет теплой) периодически помешиваем. соль добавляем по вкусу.
интернет утверждает что в 100 гр такой довги:
Б - 1,8
Ж - 1,65
У - 5,29
К - 42,88
зелень можно выбирать на вкус. главное - все мелко режем.
3 литра кефира (3,2 % жирности) +500 мл воды
2 пучка кинзы
2 пучка укропа
2 пучка шпината
2 пучка мяты
1 пучок горной кинзы
5 ст ложек круглого риса.
1 яйцо
2 ст л. муки
Яйцо,муку,воду хорошенько сбиваем, добавляем кефир.
все хорошенько взбиваем венчиком. добавляем рис (рис варим заранее. готовность - 60%).
Ставим на огонь (чуть больше среднего) до кипения. часто помешиваем.
как вскипит, - убавляем огонь до минимума и добавляем заранее промытую,мелко нарезанную зелень.
Как зелень пожелтеет,снимаем с огня.
во время варки и после (пока не станет теплой) периодически помешиваем. соль добавляем по вкусу.
интернет утверждает что в 100 гр такой довги:
Б - 1,8
Ж - 1,65
У - 5,29
К - 42,88
зелень можно выбирать на вкус. главное - все мелко режем.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 61.9 кКал | 3.68% | |
| Белки | 2.9 г | 3.82% | |
| Жиры | 2.8 г | 5% | |
| Углеводы | 5.9 г | 2.69% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
| Вода | 86.9 г | 3.82% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
4.3%
b-car
1.9%
В1
2.4%
B2
8.4%
Холин
8.1%
B5
6.1%
B6
3.6%
B9
2.9%
B12
10.6%
C
2.9%
D
0.3%
E
1%
H
6.7%
вит.К
6.8%
PP
4.4%
Калий
6.1%
Ca
10.3%
Si
108%
Mg
4.2%
Na
3.3%
P
11.1%
Cl
4%
Fe
2.6%
I
4.9%
Co
11.2%
Mn
7.3%
Cu
3.2%
Mo
6.9%
Se
4.8%
F
0.8%
Cr
3.4%
Zn
3.5%
2
4
Новые рецепты
Курица запеченая с картофелем, луком и помидором
81.5
11.2
1.1
6.9
12
Яично-кабачковая запеканка на сковороде
121.8
9.2
7.7
3.6
14
Салат из сардины, риса и укропа
133.6
9.7
5.7
10.3
13
Интересные блоги
21-11-2024
Дневник тренировок за 20.11.2024
Всем доброго утра и хорошего настроения!!!:)
По ви...
24-11-2024
Дневник питания за 24.11.2024
Родители с утра 21 числа сидят без электричества в...
22-11-2024
Дневник питания за 21.11.2024
Ну штош захотелось написать мотивировочный пост, з...
Лучшие рационы
