Дневник питания и тренировок за 20.07.2015

Сегодня мой 4 день на сайте и я проспала. Форс-мажор. Это случается крайне редко, честно =), засиделась вчера на сайте. Организм разбудил меня ровно в тот момент, когда еще не стыдно, но уже ничего не успеваю, кроме как одеться и выйти.

Понятное дело, вся тщательно планируемая схема питания на день... =)  ... немножко почти полностью рассыпалась. Успела только сварить замоченную с вечера гречку, небольшое количество - планировала смешать со шпинатом... в порыве схватила два творожка вместо одного,  недоумевая, куда мне будет столько белка - но ведь нужно же что-то есть, так пусть лучше свое, родное, закупленное =), банан-бананище, замоченный миндаль, пару помидорок и 40 гр овсяных хлопьев на большую кашу. На работе заварила еще заныканных 20 гр геркулеса. 

Выскочила, а на улице у подъезда котята, я их приметила еще на выходных, обычно не подкармливаю котов специально, но их у мамки трое, а у меня лишний творожок внезапно оказался - поделилась =). 

Вроде и немало взяла, но оказалось на рабочий день - это очень мало, чувствовала себя голодной.

Поясню немного. Обычно я ела очень редко, не завтракала, могла печеньками закидаться до обеда, после обеда тоже печеньки или ничего. С работы всегда неслась злая и голодная. Если шла в магазин, то скупала все что видела. А уж что происходило в момент переступания порога квартиры... Лучше промолчу... В течение дня поникший и привыкший к лишениям организм мужественно мог не подавать сигналов голода так долго, как это возможно. Да работоспособность на нуле была, но вот само чувство - у меня пустой желудок, мне срочно надо поесть - было редко. Обычно было так - не позавтракаю, не поем ничего до обеда - и есть вроде не хочется. 

Уж не буду говорить про голод, который если нападал на меня - то это уже была полуобморочная стадия, к сожалению. 

А тут, за неделю до МЗР я стала приучать себя к дробному питанию почти по часам, равномерно чтобы распределить приемы пищи. И за неделю с небольшим я стала чувствовать голод. Я чувствую, что пора поесть и мне надо вот сейчас. Если задумаюсь, задержусь - начинаю хотеть есть очень сильно и сразу чувствую дискомфорт. Словно сигналы от организма теперь считываю лучше. Мне так нравится больше =) Чувствую какую-то ответственность, обещала покормить - корми!

А сегодня после захода в магазин - без излишеств, по плану - я чувствовала сильный голод, но остановила себя, попила водички, выпила детского кефирчика, который купила, чтобы выпить перед сном - и стала готовить ужин и перекус. Я знала и видела, что еда у меня есть, она никуда не денется, сейчас все будет - отвлеклась на взвешивание, шинкование и запекание, а там и салатик подоспел))

Вдохновения и сил вам!