Как-то смотрела видео,в котором американский военный в отставке из элитных войск (не помню точно,  то ли морская пехота, то ли еще что) рассказывал про  то,  зачем в армии их учат идеально заправлять кровать.
Он  был  крайне удивлен, когда их, молодых, сильных , здоровых, полных энергии  и тестостерона молодых людей, лучших из лучших , будущую элиту армии,  заставляли  заправлять кровать идеально : уголки,  ровные края,  подушка строго по центру, не единой морщинки и т.д. и .т.п. Да сдалась мне эта кровать – дайте мне оружие и я переверну мир!
Но потом, много  позже, когда  идеально заправленная кровать  стала привычкой,  он  понял – это  одно  из, возможно, самых важных действий  утром.
Первое.
Если ты первым делом сделал что-то идеально, если ты доволен полученным  результатом с первой минуты твоего  дня, то и весь твой оставшийся день ты постараешься  прожить так де – с максимальной отдачей, с максимальным качеством твоих  действий,  мыслей, поступков.
И второе.
Иногда твоей день летит  к чертям, проблема  приходит за проблемой, как шторм в море и все валится из рук. И когда в такой день  ты возвращаешься домой, ты видишь идеально заправленную кровать,  и это твоя работа  и заслуга. А значит, не такой уж ты и  неудачник, потому что в этот день  ты идеально  сделал хотя бы одно  дело, пусть даже это просто  идеально заправленная кровать.

А я это  к чему все? К тому, что мне сейчас не хватает  моих утренних занятий в зале. Тренировки  стали моей «заправленной кроватью».  

( Я недавно в инстаграмме выложила свое фото текущее и фото "до" - и мне многие люди  под постом и в личку написали примерно одну мысль "А я и не думал/а, что ты из бывших  жирнушек/толстушек/жиринок" - ну и еще  какие-то  уменьшительно-ласкательные слова были придуманы, видимо, чтобы не обидеть...)

Да, я  из бывших, если они бывают бывшими.
Но я не о том сейчас зашла написать.
Раньше  как я ходила мимо  магазинов, особенно  магазинов домашней кулинарии?

А вот так - "О,  магазинчик. Там наверняка есть что-нибудь вкусненькое, зайду посмотрю". И конечно я выходила оттуда с "вкусняшкой".... Будь то пончик, или шоколадка, или сырничик, или батончик какой-то...

А сейчас  я иду мимо  таких заведений и не думаю о них вообще.  Я же не захожу в винные магазины с мыслью "надо посмотреть, что там есть"

Но! Если я иду и понимаю, что я до смерти хочу  королевскую ватрушку, вот прямо  здесь и сейчас - я захожу и прошу именно  королевскую ватрушку. Если ее в наличии нет, я не ведусь на уговоры продавца "зато вот есть сочень, очень вкусный" или "ну сырнички возьмите, только  испекли" (оно понятно, им нужна выручка, плевать они хотели на мои БЖУКи). Разворачиваюсь и ухожу.
Нет моей королевской ватрушки - значит , не судьба...
  
В городе становится все больше пекарен. От моего дома до работы  3  км, от работы до зала еще 600 метров.  И  на этом пути 5 (пять!) пекарен - русский пекарь - 3 штуки, домашняя кухня , и что-то там еще , название не помню.
То есть по факту каждые 700 метров  пекарня с невероятными ароматами. И если  бы я заходила  даже в одну  из них каждый день с моей прежней установкой "  зайду гляну, может что захочу" - то я снова вернулась бы к состоянию "не -бывшая толстушка"...

Как-то так... В общем,когда я больше думаю  головой,  больше внимания  уделяю  отслеживанию своих  эмоций и сиюминутных желаний,  жизнь становится проще, здоровее  и стройнее   

Ура, заработал нормальный учет в дневнике питания! Теперь и расширенная база не глючит. Супер.
Спасибо  разработчикам!
Теперь можно здесь обосноваться окончательно  и бесповоротно!

Раньше  тут был фотоальбом, теперь его не стало, а жаль. 
Вчера я выложила пост,  и некоторые попросили меня показать мои фото  "до" процесса   похудения.

Вот пожалуйста,  показываю..
Фото в синих шортах - огонь , да???
а знаете, почему в руках тарелочка?  Потому что где то вычитала, типа у Миримановой, что ли, что надо  есть из маленькой посуды. Мол возьмите тарелочку, из которой Вы отныне будете есть,  сделайте фото,  и   потом Вы себя просто не узнаете. ( да, да, я  пыталась сидеть на диетах - больше двух недель я не выдерживала ни одну  из низ).
Зато вот фото на память осталось  отличное

А вообще, знаете, для себя лично ( для себя!!!)  сделала такой вывод -  женщина,  похудевшая, скажем с 75 до  60, никогда не будет выглядеть так же хорошо, как женщина, которая никогда не  весила больше 60  при том же росте...
(почему одна весила 75 ,а другая никогда не весила больше 60 - сейчас не обсуждаю)

Так вот - я никогда не буду  выглядеть  так же, как девушка/женщина, которой не приходилось сбрасывать лишний вес.

Все равно  что-то  в теле остается от  "прошлой" себя. Некоторая дряблось,  какое-то распределение жировой ткани, какая-то рыхлость, что ли.
Вот фото 2016 года -  уже даже кубики  верхние проглядывали,а низ живота все равно  дряблый. Двое родов,  оправдывала я себя. Хотя  я уже была довольна собой тогда.
Я выгляжу хорошо, да. Но  это дается мне тяжелее, чем  женщине, которая никогда не страдала лишним весом. ( ну или мне кажется, что тяжелее).

Просматриваю время от времени в ИГ  фото всяких "не-элитных" бикинисток -( всякие городские,   областные, региональные уровни). И знаете,   всегда видно , кто из "бывших толстушек", а кто "эктоморф" по жизни, к которым и мясо то приклеивается с большим трудом,  а про жир   и говорить нечего.
И этот момент тоже заставляет меня уходить от сравнения себя с другими. Надо шлифовать то, что есть у тебя,  любимой, и отдавать себе отчет о  том, где находится твой потолок. Это не значит "опустить руки", это значит " сохранять объективность восприятия себя".

А что думаете Вы о возможности СВОЕГО  преображения?
Что Вам мешает?
Чего Вы можете достичь, а что недоступно?

Сегодня  шла на работу после отпуска и думала о том, что надо  вернуться на МЗР.
Зашла, и увидела аж  12 оповещений. Мне было  очень и очень  приятно, что и говорить. Спасибо, что  обо мне  помнят.
Пропала, потому что мне было  не очень удобно  вести здесь дневник питания.  Это будет очередная попытка  привыкнуть к  лагам в моей технике.
К тому же ремонт и отпуск.
Но надо  брать  жизнь в свои руки , а не плыть по течению  унылым бревном ).

Позвольте немного  поспамить фотографиями. Знаете, в 2016 году мне казалось, что я уже хорошо  выгляжу. Но    форма 2017 года лично мне нравится больше. Рекомпозиция идет своим ходом!
Я  не хочу много  мышц, но  я хочу рельеф и  приближение к заветной Х - образной фигуре,  учитывая мою    классическую Н - образную форму.
Для меня  конец  отпуска  - это  всегда начало  нового тренировочного  цикла, новых экспериментов.
Биоимпеданс сделан. Результаты радуют.
Планы   у меня такие:
до 1 октября у меня продолжается жиросжигание.
Потом буду чередовать - 12 недель  "массонабора" и 2 недели удержания,  12 недели "жиросжигания" и 2 недели удержания и так далее. Чтобы к следующему отпуску выйти в конце фазы жиросжигания.
Почему все пишу в кавычках - потому что я не  профессиональная спортсменка, не спортсменка вообще, а термины эти спортивные. Но  мои "массонабор" и "жиросжигание" , конечно, отличаются от профессиональных.
Купила новые книги,  читаю. Сейчас составляю программы на каждый из циклов. Мне это  очень  нравится - узнавать новое, проверять полученные знания на себе.
Это  была и есть моя мотивация -  проходить  очередную программу от начала и до конца. Смотреть, как она работает,  делать выводы и двигаться дальше.

Вот как-то так. Буду рада поболтать с вами, пока работой не завалили )))

Сегодня  корпоративный "выход" в боулинг с пиццей,  пивом  и прочими   прелестями таких заведений.
Поэтому с утра сделала многоповторную тренировку, чтобы сжечь побольше гликогена и спокойно поесть, не чувствуя себя белой вороной,  и не  воздействуя на нервы коллег своим "ПП головного  мозга".

Примерно  прикинула, что буду есть, скорее всего   будет перелет по калориями, но  меня это совершенно не пугает. Прикреплен дневник питания

План тренировки  на сегодня составлен.
Веса , возможно, поменяются.
Наварила на сегодня  нута в качестве источника углеводов.  Но, видимо, придется докупить  в магазине хлебцев, если  на тренировке веса будут выше.
Посмотрю по состоянию. Прикреплен дневник питания

В такую погоду хочется  залезть под  одеяло,  взять с собой книжку и пачку овсяного  печенья.
Но в реальности  книжку перенесу на вечер, на работе укутаюсь в палантин, а овсяное печенье заменю на гречку отварную.
И конечно зал!  
Сейчас идет 4 тренировочный цикл. Веса понизила, но  увеличила количество подходов в базе - общий объем стал  больше, как следствие -  аппетит увеличился.  Поэтому за  тарелкой приходится следить  сейчас строже.Ничего, ничего. Еще каких-то 8 недель!  А потом поддержание на 2 недели. Прикреплен дневник питания

До отпуска осталось два  месяца.Пока все идет по плану. Никак  не включу кардио - погода не позволяет.