Дневник питания и тренировок за 08.07.2015

Недобор ккал по недоразумению. Когда вечером смотрела суммарную калорийность еды, вместо этого поглядела на суммарный вес; число было похожим на рекомендованную мне калорийность, я решила остановиться на этом, но вечером обнаружила свою ошибку; немного добрала черешней, но все равно в итоге получился недобор ккал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	100	201	6.8	1.3	39.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	35	21	1.1	1.1	1.6
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	26	72	2.4	0.3	14.8
Сыр Exquisa творожный с зеленью	45	106.7	3	9.9	1.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	611	605.6	25.9	29.1	58.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Пряники	15	50.4	0.7	0.4	11.7
Слива (садовая)	195	95.6	1.6	0.6	18.7
Черешня	126	65.5	1.4	0.5	13.4
Итого	636	214.4	3.7	1.5	44.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	211	232.1	46.4	1.3	7
Итого	211	232.1	46.4	1.3	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	158	82.2	1.7	0.6	16.7
Итого	158	82.2	1.7	0.6	16.7
Итого за день	1616	1134.3	77.8	32.5	126.9