Ольга К
30.06.2015 15:45

Дневник питания и тренировок за 30.06.2015

Впервые решилась опубликовать  дневник питания (10 дней с МЗР). Вопрос вот в чём. Целый день сытая, но по всем параметрам не добрала. Боюсь, что если буду добирать, просто объемся и худеть не буду. За весь период показатели БЖУ, Кк были, приблизительно, такими же. Первые три дня вес падал. Потом, после застолья (как раз вошла в коридор) резко поправилась на 1 кг, потом вес встал. Сегодня скинула пол кг. Посоветуйте, что не так.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
150
10.5 0.3 0.8 0.3
Укроп
25
10 0.6 0.1 1.6
Куриная грудка (филе) (Варка)
60
58.1 12.6 0.8 0.2
печенье в шоколаде
14
66.6 0.8 3.1 8.8
хлеб "мама миа"
18
52.6 1.4 1.4 7.5
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
мафин "мой"
70
151.4 6.3 4.6 21.1
чай чёрный
200
0 0 0 0.2
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
капуста тущеная с овощами и грудкой
150
113.6 11 2 12.9
Печень говяжья
100
127 17.9 3.7 5.3
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка
300
171.6 7.2 9.6 15
Вода
200
0 0 0 0
Яблоко
168
79 0.7 0.7 16.5
чай чёрный
200
0 0 0 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
капуста тущеная с овощами и грудкой
150
113.6 11 2 12.9
Печень говяжья
100
127 17.9 3.7 5.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
75
75
Результаты за день
Энергозатраты: 383.8 ккал
Время: 75 мин
 2 
 5
с весом в 94 кг кушать  1000 ккал при коридоре от 1700 (грубо говоря) - это преступление. Непонятна Ваша цель пребывания на данном сайте. Вес встал , потому что организм перешёл в энергосберегающий режим. Если в машину не заливать бензина, она тоже встанет.
Если хотите получать дельные советы, ДЕРЖИТЕСЬ ХОТЯ БЫ РЯДОМ С КОРИДОРОМ, а то выложат свой "дневник голодающего" - и чего ждут? Чтобы их закидали тапками и написали "голодомор"? Бесит же, ну.
Ой поверьте - это у Вас временно - я тоже поначалу не могла добрать норм, а у организма вообще обморок был от сбалансированного питания.... прошло время и я ем и на норму и выше - растренировался организм, а доедать до нормы надо - иначе Вам организм потом за дефицит выдаст по полной программе...
Ольга К 01.07.2015 04:29
Спасибо, девочки
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги