Ольга К
30.06.2015 15:45
Дневник питания и тренировок за 30.06.2015
Впервые решилась опубликовать дневник питания (10 дней с
МЗР). Вопрос вот в чём. Целый день сытая, но по всем параметрам не
добрала. Боюсь, что если буду добирать, просто объемся и худеть не
буду. За весь период показатели БЖУ, Кк были, приблизительно,
такими же. Первые три дня вес падал. Потом, после застолья (как раз
вошла в коридор) резко поправилась на 1 кг, потом вес встал.
Сегодня скинула пол кг. Посоветуйте, что не так.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Укроп |
25
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
60
|
58.1 | 12.6 | 0.8 | 0.2 |
| печенье в шоколаде |
14
|
66.6 | 0.8 | 3.1 | 8.8 |
| хлеб "мама миа" |
18
|
52.6 | 1.4 | 1.4 | 7.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 467 | 197.7 | 15.8 | 6.1 | 18.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мафин "мой" |
70
|
151.4 | 6.3 | 4.6 | 21.1 |
| чай чёрный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 151.4 | 6.3 | 4.6 | 21.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капуста тущеная с овощами и грудкой |
150
|
113.6 | 11 | 2 | 12.9 |
| Печень говяжья |
100
|
127 | 17.9 | 3.7 | 5.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 240.6 | 28.9 | 5.7 | 18.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка |
300
|
171.6 | 7.2 | 9.6 | 15 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
168
|
79 | 0.7 | 0.7 | 16.5 |
| чай чёрный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 868 | 250.6 | 7.9 | 10.3 | 31.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капуста тущеная с овощами и грудкой |
150
|
113.6 | 11 | 2 | 12.9 |
| Печень говяжья |
100
|
127 | 17.9 | 3.7 | 5.3 |
| Итого | 250 | 240.6 | 28.9 | 5.7 | 18.2 |
| Итого за день | 2505 | 1035.5 | 70.9 | 37.4 | 102.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
75 |
75 |
Результаты за день
Энергозатраты: 383.8 ккал
Время: 75 мин
2
5
Ксюша Евгеньевна
30.06.2015 16:39
А как Вы раньше питались? Как Ваш организм привык получать энергию.
Я не спец в этом вопросе, сама недавно тут. Но мне кажется за 10
дней выводы делать рановато. Тем более каждый день вставать на весы
тоже не стоит. Сейчас жара, вода в организме скажет. Может это у
вас уровень воды колеблется в организме, а не жир сгорает или
прибавляется. Но все таки Вам нужно коридора держаться, иначе
сорветесь и т.д и т.п. Последствия этого я думаю, вы понимаете...
Виолетта Зайцева
30.06.2015 18:50
Ой поверьте - это у Вас временно - я тоже поначалу не могла добрать
норм, а у организма вообще обморок был от сбалансированного
питания.... прошло время и я ем и на норму и выше - растренировался
организм, а доедать до нормы надо - иначе Вам организм потом за
дефицит выдаст по полной программе...
Ольга К
01.07.2015 04:29
Спасибо, девочки
Если хотите получать дельные советы, ДЕРЖИТЕСЬ ХОТЯ БЫ РЯДОМ С КОРИДОРОМ, а то выложат свой "дневник голодающего" - и чего ждут? Чтобы их закидали тапками и написали "голодомор"? Бесит же, ну.