Питание во время кормления

Уважаемые Форумчане, нужен совет!
Я кормящая мама, ребенку 3,5 месяца, поставила рацион, но он выдает 2450 ккал, я столько не съем.
Макс набираю 1600-1700, вчера ходили на взвешивание ребенок за месяц набрал 200 г, как набрать калорийность рациона, и чтоб ребенок сыт и меня не разнесло (т.к. очень к этому склонна)?

юла 19.07.2015 11:52

я могла бы легко съесть 2450)). но у меня коридор значительно ниже)). достаточно включить в рацион орехи, салаты есть не с йогуртом низкой калорийности, а с льняным маслом, сыр (даже с пониженной жирностью).
каши, которые кагбе считаются диетическими, тоже несут калорий, как по мне, - очень много.
то есть, здоровыми полезными продуктами набрать 2450 не составляет проблем.
вопрос в "чтобы не разнесло".
но если рацион посчитан именно так, то, может быть, не должно разнести? анкета же учитывает и период кормления, и возраст, и все такие нюансы.

Нюта 19.07.2015 11:53

юла, Спасибо