Ну вот неделю как считаю. Ндаааа что-то пока не по...

Ну вот неделю как считаю. Ндаааа что-то пока не получается истории про спланировала, записала, съела, скорректировала. Спланировала нормально, записала, и съела совсем не то на ужин. В итоге из калоража не выбиваюсь, но перекос в угли сильный- фрукты много дают, ну и всякие вкусности иногда.
За прошедший месяц ушло 4,8 кг. Это я не ужинала преимущественно и были 10 дней строгой диеты (без хлеба, мяса, молочки).
Три дня была в зажоре +2 кг, и вот сегодня снова вес слился на отметку среды.
Со вторника на работе второй виток марафона постройнения, в первом я заняла 4 место. Буду участвовать, очень дисциплинирует.

Tanchik 09.11.2024 10:21

Ну тут скорее всего жидкость от зажора, или цикл начался или ПМС. Если в день употреблять 7700ккал это 1 кг жира. Так что неделю опять на диффиците и все это уйдет. Я после больницы где 2 дня был голод, а потом их мерзопакостная еда тоже ушло 4 кг за 5 дней, но дома все вернулось хотя я дома как раз в диффиците была и не ела первые 2 недели какой то фастфуд и жареное короче тяжелое для меня. Спустя месяц вес таки ушел отекав нет, при том что я вот спустя 2 недели начала и ролы есть и шавуху и пиццу, но с умом атк сказать👌

Inna 10.11.2024 09:07

Tanchik, да конечно, знаю, что водичка, но ее тоже сливать надо.

Виктория 10.11.2024 09:12

Tanchik, читала где-то, что из фастфуда шаурма один из самых правильных и вкусных, некоторые тренеры дале рекомендуют есть шаурму. Особенно если сделан соус не майонезный, а типа греческого йогурта, и не кетчуп, а самодельный томатный, то есть все без консервантов и большого количества жира. Ведь если, по идее, разобрать шаурму по составу, это ведь овощи, курица на гриле и лепешка, в целом, это совершенно не страшные продукты, и пропорции тоже хорошие, там, где я покупаю шаурму, овощей примерно 50%, остальное приходится на курицу и лаваш с соусом. Так что почему бы и нет?
Ну может это я ещё такая, я не боюсь в целом продуктов, предпочитаю количеством регулировать С улыбкой