Inna
13.05.2022 05:08
Дневник питания за 13.05.2022
Еду в Талдыкурган. Перед поездом откусила самсу. А она была мягко
говоря лишней. И мгновенная карма- отломился кусок зуба, хороший
такой. Ещё и зуб сложный, его по идее дергать давно и или коронку,
или винир ставить. А приеду я только в субботу ночью. Ну хотя бы не
болит....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
170
|
163.2 | 2.6 | 0.9 | 35.7 |
| Кекс шоколадный на кефире |
30
|
95.5 | 1.8 | 3.5 | 14.2 |
| Хлеб |
38
|
151.8 | 3.8 | 3.4 | 26.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
32
|
116.5 | 7.4 | 9.4 | 0 |
| Колбаса полукопченая, украинская |
39
|
146.6 | 6.4 | 13.4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 648 | 761 | 23 | 39 | 78 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
55
|
25.9 | 0.4 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 55 | 25 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис в мультиварке |
100
|
167.1 | 2.9 | 3.6 | 30.8 |
| Говядина по тайски |
170
|
139.4 | 10.7 | 7.7 | 6.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
95
|
13.3 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Огурец парниковый |
152
|
16.7 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 547 | 341 | 15 | 11 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
29
|
181.5 | 7.5 | 15.1 | 3.9 |
| Хлебцы Пшенично-Ржаные [Хлебцы Молодцы] |
30
|
93 | 3 | 0.7 | 17 |
| Итого | 59 | 274 | 10 | 15 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис в мультиварке |
152
|
254 | 4.4 | 5.5 | 46.8 |
| Говядина по тайски |
180
|
147.6 | 11.3 | 8.1 | 7 |
| Самса с Бараниной [ВкусВилл] |
20
|
54.8 | 1.5 | 2.2 | 6.8 |
| Холодец |
100
|
47.8 | 6.2 | 2.4 | 0.2 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 462 | 518 | 24 | 18 | 62 |
| Итого за день | 1771 | 1922 | 74 | 85 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
