Дневник питания за 05.07.2018

Достала сегодня кусок сёмги из морозилки, ибо надо изводить, остатки от 8кг рыбной тушки. Часть сделала в соусе терияки на ужин, часть по-норвежски с луком, солью и лимонным соком (типа малосольной), стейк пожарила с дочкой напополам на обед и ещё остался хребет с мясом для ухи со сливками. Потом сходили с мужем в кино, там я устроила перекус черешней, в то время как муж точил Сабвэй 😂 Потом поехали лечить собакена у брата мужа. В общем, день насыщенный, я собой довольна, все хорошо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Овсяноблин с овсянки молотой	90	182	10	7.7	18.2
Творожный сыр Хохланд	32	78.4	2.1	7.3	1.2
Помидор домашний	75	18	0.8	0.2	2.9
Соль йодированная	1	0	0	0	0
Петрушка	7	3.4	0.3	0	0.5
Базилик, свежий	5	1.2	0.2	0	0.1
Кофе с корицей	300	44.4	2.4	2.1	3.6
Клюква	30	8.4	0.2	0.1	1.1
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	750	389	16	20	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Салат ве-чо	120	81.6	1.7	5.4	7.1
Рис Басмати готовый	70	67.3	1.7	0.6	13.9
Мамино лечо	100	93.1	1.2	5.4	9.8
Сёмга	70	121.8	14.7	7	0
Чай с молоком	250	22.5	1	1	2.5
Итого	810	386	20	19	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минеральная вода Тюменская	500	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами	10	48.9	0.8	2.2	6.5
Черешня	450	234	5	1.8	47.7
Итого	960	282	5	4	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Лосось терияки	175	363.3	35.2	19.1	12.3
Рис Басмати готовый	50	48.1	1.2	0.4	9.9
Салат Микс	125	28.3	1.5	0.3	4.8
Чай с молоком	300	27	1.2	1.2	3
Итого	850	466	39	20	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Алфавит	1	0	0	0	0
Творог Президент 0%	140	53.2	11.2	0.3	1.4
Итого	141	53	11	0	1
Итого за день	3711	1578	92	65	151