Дневник питания за 29.07.2024

76.7 вес, рекорд поставлен. На выходных чуть не помер на велике, проехал в общей сложности за два дня километров 50, из них половину где-то с грузом 15кг. Получилось что кардио тратит кучу моих сил (но не калорий), но возросший аппетит возвращает все да еще и с горочкой. Ну ок, будем работать с ограничением калорий, и надо в голове себе поставить зарубку, что кардио это не индульгенция от обжорства

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	150	261.9	21.9	18.8	1.2
Бекон	40	157.2	5.5	14.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	1400	469	29	34	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Maxibon Страчателла [Nestle]	89	275.9	3.6	12.5	37.4
Чизбургер [Бургер Кинг]	0.86	246	12.6	9.6	27.3
Кофе Карамельный Капучино [Додо Пицца]	100	70	2.5	2.8	8.1
Нагетсы из куриной грудки в панировке	91	239.3	13.4	14.3	12.7
Итого	329	831	32	39	85

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	132	306.2	4.9	19.8	26.9
Куриная грудка (филе)	300	339	70.8	5.7	1.2
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Сметана 15% жирности	70	113.4	1.8	10.5	2.5
Гренки Пшеничные Тайский Перец [Дон Крутон]	130	663	9.1	44.2	57.2
Яблоко Гренни Смит	450	261	2	0.9	48.6
Итого	1482	1746	91	81	150
Итого за день	3211	3046	153	155	246